"Здоровый" матрас
Оглавление статьи:
Сон - это составляющая здорового образа жизни. В это время у человека восполняется энергия, регенерируются ткани, и происходит выработка нескольких ключевых гормонов. Выполнение этих процессов помогает организму обновляться и противостоять стрессам. В целом, взрослому человеку нужно отводить на сон как минимум 7 часов в сутки, чтобы чувствовать себя хорошо. Детям и лицам с хроническими заболеваниями необходимо спать не менее 9 часов.
Игнорирование правильного режима сна часто оборачивается негативными последствиями для организма. У человека увеличивается вероятность развития инсульта, понижается иммунитет, повышается давление. Недосып также приводит к появлению большинства хронических заболеваний.
Поэтому для избежания таких последствий необходимо уделять большое значение качеству сна. Улучшить его помогает здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Большое значение также имеет корректный подбор матраса, который должен подходить своему владельцу по размерам и быть максимально эргономичным при использовании.
Здоровый сон человека
Врачи выделяют 3 ключевые функции сна:
Когда человек спит, у него запускается регенерация тканей, что положительно отражается на состоянии кожи. Происходит также очистка головного мозга от токсичных веществ, накопившихся в результате метаболических отходов. Избавление от токсинов позволяет исключить развитие многих неврологических болезней, в частности, болезни Альцгеймера.
Здоровый сон человека способствует правильному функционированию головного мозга. Это улучшает не только координацию и внимание, но также память.
Правильный режим сна сохраняет важные для организма белки и углеводы. Это исключает проблемы с ожирением и потерю мышечной массы.
- ослабляется иммунитет;
- ухудшается память;
- появляется чувство постоянного голода;
- развиваются сердечные и сосудистые болезни;
- повышается вероятность развития сахарного диабета.
- стресс и депрессия;
- сменный график работы;
- прием медикаментов;
- отсутствие комфортных условий в помещении (жара, духота, шум).
Это бесплатно.
Какой матрас лучше выбрать
Лучше покупать матрасы средней жесткости. Они не вызывают дискомфорта во время отдыха. Изделия с повышенной жесткостью больше рекомендуются лицам с лишней массой тела и детям, которым лучше спать на твердом матрасе для корректного формирования позвоночника. Относительно мягких моделей, можно сказать, что они хороши лицам с хрупкой комплекцией, а также людям пожилого возраста.
Матрасы с пружинным блоком - классика. Они хорошо поддерживают вес спящего человека, имеют ортопедические свойства. Единственный их недостаток - пружины во время эксплуатации начинают скрипеть, что не дает отдыхать в абсолютной тишине. Если вас это беспокоит, следует приобрести беспружинные модели, но стоит учесть, что они имеют средние ортопедические свойства и непродолжительный срок эксплуатации.
От выбора внутреннего материала зависит жесткость и экологичность матраса. На рынке есть натуральные и синтетические наполнители. К первым, среди прочих, относятся шерсть, латекс, кокосовая койра и ватин. Эти материалы замечательны хорошими экологичными свойствами, но могут вызывать нежелательные реакции у лиц с высокой чувствительностью к аллергенам. В этом случае стоит попробовать один из синтетических наполнителей, например, пенополиуретан или холлофайбер. Они не вызывают аллергические реакции, имеют среднюю жесткость и не станут средой для развития патогенных микроорганизмов.
Режим сна здорового человека
Согласно многочисленным исследованиям, для хорошего самочувствия взрослый человек должен спасть в сутки не менее 7 часов. Пожилым людям и лицам с хроническими патологиями показано спать в течение 9-10 часов. Для грудных детей количество часов от 15 до 20.
Лучшее время для ночного отдыха - период с 22 часов вечера до 6 утра. В этот промежуток идет выработка важного гормона - мелатонина. Он нормализует обмен веществ, уменьшает вероятность развития онкопатологий и замедляет старение клеток.
