Тендинит стопы
Содержание статьи:
Время чтения 7 минут
Что такое тендинит стоп?
Сухожилия из жесткой волокнистой ткани являются продолжением скелетных мышц, с помощью которых они прикрепляются к костям. Благодаря прочным и эластичным коллагеновым волокнам, стопы и лодыжки двигаются, легко приспосабливаясь к любой поверхности.
Ноги отвечают за равновесие, амортизацию, устойчивость, баланс. Если они болеют, жизнь меняется не в лучшую сторону. При тендините стоп или плантарном тендините происходит воспаление соединительной ткани. Если негативные процессы охватывают синовиальную оболочку капсулы сухожилия, говорят о тендовагините.
Статью проверил
Очеретин Павел Борисович
Главный врач Центра доктора Очеретиной, мануальный терапевт, спортивный врач
Стаж работы 14 лет
Дата публикации: 29.01.2025
Почему воспаляются сухожилия стоп?
Причин для развития тендинита в суставах нижних конечностей много. Патологии посттравматического характера появляются в результате микротрещин, разрывов тканей, переломов костей, растяжений и других повреждений ног. Кроме травматических ситуаций, воспаление сухожилий провоцируют:
- чрезмерные нагрузки, спортивные тренировки;
- врожденная и приобретенная деформация стоп, которая негативно влияет на нормальную работу одного или нескольких сухожилий;
- нарушения метаболизма, вроде сахарного диабета — болезни, которая сказывается на кровообращении и иннервации ног;
- инфекции;
- системные заболевания — подагра, ревматоидный артрит, псориаз;
- лишний вес;
- прием некоторых лекарств — стероидов, антибиотиков;
- отложение солей кальция.
Стадии поражения
На начальной стадии заболевания обычно появляются жалобы на боль, припухлость в области голеностопного сустава, пальцев ноги, пятки. Болезненные ощущения могут быть острыми, ноющими, тупыми, слабыми или сильными. У одних дискомфорт нарастает постепенно, у других боль появляется внезапно. Иногда возникают подергивания, покраснения на поверхности ног. Некоторые люди жалуются на чувство скованности по утрам, после долгого сидения или лежания.
Первичный тендинит почти всегда тревожит при активных движениях, интенсивных спортивных нагрузках. К пораженному сухожилию больно прикасаться. Достаточно отдохнуть, приложить лед, как неприятности уходят.
Однако не все так просто. Без лечения дисфункции продолжают развиваться, доставляя новые неудобства. Болезнь способна превратиться в тендиноз — дегенеративный недуг тканей сухожилия в хронической форме. На ноге возникает шишка, может произойти разрыв сухожилия, подвижность сустава ограничена.
Гораздо реже воспалительные изменения затрагивают заднюю большеберцовую и подошвенную мышцы. Волокна сухожилий деградируют, поэтому пациентам трудно двигаться.
Это бесплатно.
Как лечат тендинит?
Традиционная терапия предлагает лечение тендинита по симптомам, поэтому медики стараются быстрее убрать боль и воспаление. Пациентам назначают обезболивающие, противовоспалительные средства, глюкокортикоиды, раздражающие кожу мази. Популярна физиолечение — фото-, электрофорез, криотерапия, магнитотерапия, электромиостимуляция. Если консервативный подход не дает особых результатов, прибегают к хирургическим решениям.
Центры доктора Очеретиной практикуют экологичный подход к лечению тендинита без препаратов и операций. Иногда для уточнения диагноза пациентов направляют на ультразвуковое исследование, МРТ, КТ и рентгенографию нижних конечностей. Дополнительные обследования помогают выявить степень плоскостопия, обнаружить последствия прежних травм, наличие артрозов в голеностопном суставе и стопе.
Упражнения для уменьшения боли в стопах
После лечебного курса в клинике важно сохранить позитивную динамику, продолжая восстанавливать здоровья дома. Наши врачи разработали посильные упражнения, растяжки и приемы самомассажа, которые удобны для ежедневных домашних тренировок.
1. Для укрепления свода стопы и суставов полезно топтаться по неровной поверхности — массажному коврику, гимнастической палке, звеньям большой металлической цепи, окатанной гальке, еловым шишкам, ходить по комнате на внешних/внутренних краях стопы.
Профилактика патологий сухожилий стоп
Нельзя терпеть боль в стопах. Возникший дискомфорт может быть предвестником серьезных недугов. Снимать болевой синдром с помощью анальгетиков бесполезно. Лучше проконсультироваться с врачом и разобраться, почему появились неприятные ощущения
Одна из распространенных причин деформации стоп, искривления пальцев, ведущая к тендиниту сухожилий — неправильно подобранная или слишком жесткая обувь. Особенно вредно, когда кроссовки, туфли или ботинки маловаты и давят на мягкие ткани выше пятки. Чтобы предупредить развитие болезни, необходимо тщательно подбирать обувь нужного размера и фасона для занятий спортом, работы и повседневной жизни.
Перед спортивной тренировкой стоит делать разминку, хорошенько разогреваться. Важно регулировать нагрузки, не допускать часто повторяющихся движений, отказаться от шаблонных поз, которые переутомляют стопы. Это поможет избежать микротрещин и разрывов, вызывающих воспаления сухожилий.
Большую роль играет сбалансированное питание. Воспалительные процессы поддерживают трансжиры, рафинированные углеводы — сахар, сладости, мучные изделия, выпечка. Хорошо помогают иммунной системе овощи, фрукты, ягоды, рыба, орехи, зеленый чай и грибы. Для нормальной трофики соединительной ткани необходимо пить больше простой воды — не менее 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Часто задаваемые вопросы
1. Продолжение тренировок с осевой нагрузкой (бег, прыжки);
2. Ношение обуви с жестким, плоским каблуком, который не амортизирует удар;
3. Интенсивный массаж или глубокое растирание воспаленной зоны;
4. Игнорирование боли и попытки «перетерпеть» приступ.
