Платизма "мышца молодости" как сохранить её тонус и продлить молодость шеи
Оглавление статьи:
Время чтения 8 минут
Стаж работы 14 лет
Шея часто выдают возраст женщины, даже если лицо выглядит ухоженным и подтянутым. Причина в платизме — подкожной мышце, покрывающей переднюю поверхность шеи. С годами платизма теряет тонус, растягивается и опускается, образуя вертикальные тяжи и горизонтальные морщины, известные как "кольца Венеры". Теряется четкость овала, появляется второй подбородок и общий "усталый" вид.
В статье рассмотрим строение и функции подкожной мышцы шеи, причины ее возрастных изменений, расскажем как подтянуть и расслабить платизму, дадим примеры безопасных и действенных упражнений для платизмы для сохранения элегантного и подтянутого силуэта шеи.
Платизма: обзор
Если вы еще не слышали о платизме, позвольте рассказать о ней — это тонкий, широкий пласт мышц, который покрывает переднюю часть шеи и взаимодействует с мышцами лица, челюсти и рта. Благодаря сложной связи с мышцами лица, платизма влияет на то, как ваш внешний вид воспринимается окружающими. Но ее функция выходит за рамки эстетической привлекательности.
Сложный путь мышцы платизмы позволяет ей принимать участие во многих важных функциях, таких как открывание рта, опускание уголков рта и губ, а также опускание и нахмуривание бровей. Она помогает создавать выражения лица, которые помогают в общении, позволяя нам передавать эмоции и идеи другим не вербально. Более того, она помогает в основных функциях тела. Например, она тянет кожу шеи вверх и помогает в дыхании, позволяя рту открываться шире, в конечном итоге предоставляя горлу и легким больше места для дыхания.
Недавние исследования выявили увлекательную связь между тонизацией подкожной мышцы и улучшением речи. Как музыкант настраивает инструмент, чтобы создавать прекрасные мелодии, задействование этой мышцы с помощью специальных упражнений может улучшить резонанс и глубину нашей речи. По сути, наши слова могут нести больший эмоциональный вес и передавать более богатые слои смысла.
Анатомия подкожной мышцы шеи
Platysma — тонкая, плоская мышца, которая тянется от груди до подбородка. Она расположена в передней части шеи, поверхностно по отношению к более глубоким слоям мышц. Ее волокна поднимаются в верхнемедиальном направлении по переднебоковому элементу шеи, прикрепляясь к нижней челюсти, коже и подкожной клетчатке нижней части лица. Она покрывает большую часть передней и боковых сторон шеи, простираясь латерально в мышечные группы верхней части груди и плеч.
Она состоит из двух отдельных мышц, по одной с каждой стороны нашей шеи Платизма представляет собой пластинчатую мышцу, которая делится на два слоя: поверхностный и глубокий. Поверхностный лежит сразу под кожей, а более глубокий — под поверхностным слоем, над ключицей.
Подкожная мышца расположена чуть глубже подкожной фасции и жира. Она охватывает различные структуры, расположенные глубже в шее, такие как наружная сонная артерия, наружная яремная вена, околоушная железа, малый затылочный нерв, большой ушной нерв и краевая нижнечелюстная ветвь лицевого нерва.
Мышечные сокращения и движения
Одной из основных функций платизмы — ее способность вызывать сокращения и движения, необходимые для различных выражений лица, глотания и речи. Существует два типа мышечных сокращений, которые может выполнять мышца платизма.
- Изотонические сокращения: эти сокращения включают изменение длины мышцы и перемещение части тела, что приводит к видимым движениям. Подкожная мышца шеи использует изотонические сокращения для выполнения таких действий, как открытие и закрытие рта, движение челюсти и сгибание шеи.
- Изометрические сокращения: эти сокращения включают сокращение мышцы и создание напряжения без движения. Подкожная мышца шеи использует изометрические сокращения для поддержания осанки, стабилизации шеи и удержания головы прямо.
Движения подкожной мышцы шеи имеют значение для определенных функций организма, таких как глотание, дыхание и речь. Мышца отвечает за сокращение констрикторов глотки, что помогает глотать. Кроме того, когда рот открывается, подкожная мышца шеи сокращается, опуская уголки рта вниз, создавая выражение, похожее на гримасу. Когда рот закрывается, мышца расслабляется, что приводит к более нейтральному выражению лица.
Как платизма влияет на лицо
От состояния платизмы напрямую зависит контур шеи и лица. Слабость или дряблость этой мышцы приводит к провисанию кожи и менее четкой линии подбородка. Укрепление подкожной мышцы шеи необходимо для поддержания молодости шеи. Это также область, в которой мы можем удерживать много напряжения из-за сидения за столом, просмотра телефонов, плохой гигиены сна и отсутствия движения.
Если в шее есть напряжение, это влияет на лимфатическую систему. Ток лимфы тормозится, способствуя отечности, тусклости и темным кругам на лице. Важно ухаживать за областью шеи, регулярно массируя кожу и мышцы, чтобы улучшить отток лимфы сверху вниз.
Это бесплатно.
Триггерные точки: влияние на платизму
Триггерные точки (ТТ) в платизме — результат острого или хронического перенапряжения мышц, например, повторяющимися выражениями отвращения или ужаса. Они могут вызывать колющую боль над нижней челюстью, стать причиной дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. Виновник этого состояния часто кроется в неправильной осанке. Длительное нахождение в неудобной позе, особенно с наклоненной вперед головой (например, при работе за компьютером или использовании телефона), приводит к перенапряжению платизмы и формированию триггерных точек.
Платизменные тяжи и старение
По мере старения человека могут происходить изменения в тонусе кожи, особенно на шее. Ранним признаком старения кожи шеи является появление платизменных тяжей, которые могут проходить по всей длине мышцы. Считалось, что тяжи появляются, когда кожа начинает провисать из-за потери мышечного тонуса платизмы. Но недавно было доказано, что платизменные тяжи вызваны повышенной мышечной активностью, а не потерей мышечного тонуса. В этом случае предлагаемым лечением будет расслабление платизмы.
Как расслабить платизму шеи
Чтобы справиться с возрастными изменениями в платизме, важно включить специальные упражнения в восстанавливающую программу. Регулярное выполнение сгибаний шеи и растяжек платизмы может помочь поддерживать тонус мышц и предотвратить провисание. Забота об общем здоровье кожи посредством увлажнения, защиты от солнца и сбалансированной диеты дополнительно поддержит упругий вид платизмы и окружающих областей.
Прежде чем приступить к упражнениям, важно помнить, что платизма, как и любая мышца, может быть напряжена из-за стресса, неправильной осанки или длительного пребывания в неудобном положении. Поэтому, прежде чем начать тренировку, попробуйте уделить несколько минут глубокому дыханию и осознанному расслаблению всего тела. Почувствуйте, как уходит напряжение из плеч, шеи и лица,
Методы релаксации и тонизации платизмы
Упражнение «Прикосновение языка»
Чтобы уменьшить количество жира, накопившегося в нижней челюсти, ежедневно выполняйте движения языком.
- Поднимите и наклоните назад голову, пока не увидите потолок или небо;
- Сомкнув губы, сделайте вид, что жуете, при этом подбородок должен быть направлен вверх;
- Вы почувствуете жжение под челюстью, продолжайте жевать 15–20 раз, прежде чем опустить голову и снять напряжение;
- Повторите это несколько раз в день (5-7 раз).
Упражнение «Псевдожевание»
Это еще одно упражнение, которое эффективно тонизирует мышцы. Его выполняют стоя или сидя.
- Поднимите и наклоните назад голову, пока не увидите потолок или небо;
- Сомкнув губы, сделайте вид, что жуете, при этом подбородок должен быть направлен вверх;
- Вы почувствуете жжение под челюстью, продолжайте жевать 15–20 раз, прежде чем опустить голову и снять напряжение;
- Повторите это несколько раз в день (5-7 раз).
Упражнение «Поцелуй жирафа»
Это еще одно упражнение, которое эффективно тонизирует мышцы. Его выполняют стоя или сидя.
- Поднимите подбородок вверх, пока не почувствуете натяжение мышц в передней части шеи;
- Подбородок должен немного выходить вперед, движение губами как при поцелуе;
- Вы почувствуете жжение под челюстью, продолжайте упражнение 5–7 раз, прежде чем опустить голову и снять напряжение;
- Повторите это несколько раз в день (5-7 раз).
Упражнение для расслабления платизмы
Это простое упражнение, которое может помочь снять напряжение в платизме и подъязычной мышце.
- Выдвинув подбородок вперед и слегка наклонив голову вверх, поместите кончики больших пальцев обеих рук под подбородок, один перед другим;
- Затем прижмите кончик языка к нёбу, постепенно усиливая давление языка, при этом большие пальцы плотно прижимают мышцу.
- Удерживайте позу 7–10 секунд и повторите 5–7 раз.
Секреты молодой шеи: профессиональные методы коррекции платизмы
В стремлении к молодости и гармоничному контуру лица, люди часто сталкиваются с тяжами и брылями, которые ухудшают овал лица. Специалисты центра «Ариадна» предлагают эстетические процедуры для омоложения платизмы, шеи и лица, используя для этого миофасциальный, букальный и лимфодренажный массаж.
Массаж направлен на снятие напряжения и восстановление эластичности фасций — соединительных тканей, окружающих органы и мышцы, позволяющих снять напряжение с платизмы, улучшить ее кровоснабжение и вернуть ей более подтянутый вид.
Букальный
Массаж выполняется через ротовую полость, воздействует на глубокие мышцы лица и шеи, стимулируя выработку коллагена и эластина, что способствует укреплению каркаса лица и уменьшению выраженности платизмальных тяжей.
Лимфодренажный
Массаж активизирует отток лимфы, снимает отечность, улучшает питание тканей и способствует выведению токсинов, что положительно сказывается на состоянии кожи и мышц шеи и лица, делая их более упругими и свежими.
Профессиональный подход дает максимальный эффект омоложения, помогая избежать нежелательных последствий и получить видимые результаты — подтянутый овал лица и улучшение общего тонуса кожи.
