Осанка и лицо: взаимосвязь и влияние
Стаж работы 14 лет
Здоровая осанка — это баланс силы и гибкости. Люди с прямой спиной и привлекательной внешностью всегда производят впечатление и притягивают взгляды. Однако далеко не все женщины могут похвастать природной грацией, а мужчины — статью. Сегодня многие страдают от заболеваний позвоночника, а стрессы и усталость неизбежно оставляют свой след на лицах. Стремление к молодости и красоте вполне естественны, а нарушения осанки и проблемы с лицом — не приговор. Вернуть здоровье без лекарств и дорогостоящих операций помогают миофасциальный массаж и упражнения для профилактики и лечения заболеваний спины и суставов.
Как взаимосвязаны осанка и внешность
Тело человека устроено очень гармонично. С точки зрения анатомии — это единое целое. Вот почему лицо не стоит рассматривать отдельно от шеи и грудного отдела позвоночника. Все части организма связаны между собой миофасциальными цепями, нормальную работу которых обеспечивает правильная геометрия тела.
Если осанка плохая, спину нельзя выровнять с помощью корсета.
Дело в том, что за правильную геометрию позвоночного столба отвечают симметричные мышцы, которые поддерживают позвоночник от основания черепа до крестца. Каждый человек использует свой двигательный стереотип. Один привык часами сидеть за компьютером, другой подолгу наклоняется вперед, третий каждый день носит тяжелую сумку на правом плече, четвертый — на левом.
Стереотипная нагрузка на один и те же мышцы приводит к тому, что в миофасциальных цепях формируется источник патологического спазма — триггерные точки. В результате укороченная мускулатура наклоняет позвоночник, возникают сутулость, сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа и другие болезни. Патологии создают дисбаланс в мышечном тонусе, а это приводит к компенсаторным изменениям в мышцах лица — излишнему напряжению жевательной мускулатуры, асимметрии или раннему старению.
Красивая осанка и лицо: почему происходят нарушения
Причин, по которым страдают кожа, мышцы и овал лица, много:
- генетическая предрасположенность;
- возрастные изменения;
- плохая экология;
- сильное воздействие ультрафиолета;
- экстремальные перепады температуры;
- неправильное питание;
- употребление недостаточного количества питьевой воды;
- недостаток сна;
- частые негативные эмоции и стрессы;
- проблемы лимфооттока, которые приводят к образования отеков;
- нарушения венозного и артериального кровообращения;
- уменьшение количества эластина и коллагена.
Одна из главных причин патологий лица, костей плечевого пояса и позвоночника — неправильная работа мышц. Однотипные движения и повторяющиеся изо дня в день эмоции приводят к нарушениям осанки, мимическим морщинам и обвисанию тканей или птозу.
Когда мышцы длительное время не расслабляются, в них образуются зажимы, которые укорачивают мышечную ткань. Деформированная мускулатура оказывает давление на кости, суставы, сосуды и нервные волокна, поэтому нарушается нормальный обмен веществ в тканях.
Здоровая спина — красивое лицо, польза скульптурно-буккального массажа
Для омоложения зоны лица и оздоровления плечевого пояса в центрах доктора Очеретиной применяют массаж лица — процедуры: скульптурно-буккального или миорелаксирующего массажа. Это эффективный метод воздействия на мышцы не только с внешней стороны, но и изнутри, через рот.
В начале специалист проводит «демакияж» — очистку лица, зоны декольте, шеи и грудного отдела спины с помощью универсальных средств, которые подходят для разных типов кожи. Потом, используя технику миофасциального массажа, руками находит участки напряжения в мышцах и избавляет их от накопившихся спазмов — триггерных точек, по направлению от груди, к шее и лицу.
Особое внимание уделяется грудино-ключично-сосцевидной мышце, отвечающей за отток лимфы от лица. Стимулирующие надавливания освобождают протоки и открывают путь к лимфатическим узлам, которые располагаются в районе ключиц.
Воздействие получается достаточно глубоким и чувствительным, но зато качественно прорабатывает зажимы и спаечные процессы в мышцах на всех уровнях. При этом нормализуются лимфоотток и капиллярное кровообращение, поэтому в ткани поступает достаточное количество питательных веществ и влаги. А чем эффективнее проходят обменные процессы, тем лучше регенерация кожи.
Чтобы пациент отдохнул и расслабился после достаточно сильных и болезненных манипуляций с лицом, массажист выполняет легкий лимфодренажный массаж, а в конце наносит завершающий крем либо успокоительную маску.
Это бесплатно.
Осанка и лицо: упражнения, которые помогут
После лечения в центре пациент получает рекомендации врача и индивидуальный комплекс упражнений. Самостоятельные тренировки дома позволяют закрепить полученный результат и значительно улучшить здоровье.
Осанка и молодость лица: как сохранить здоровье
Ко многим болезням приводит неправильный образ жизни, поэтому врачи советуют обязательно пересмотреть режим двигательной активности. Если работа предусматривает стереотипные движения или продолжительное сидение за столом, необходимо регулярно делать перерывы и разминки, чтобы давать отдых напряженным мышцам.
Для хорошей осанки полезно заниматься ходьбой и плаванием. Стоит исключить переноску тяжестей, долгие наклоны, по возможности, избегать стрессовых ситуаций.
Для нормального тонуса тело должно получать достаточное количество влаги, поэтому нужно пить не менее 30 мл простой воды на килограмм веса. Из рациона лучше исключить сладости, сахар и мучные блюда, которые сильно пересушивают ткани.
Часто задаваемые вопросы
— Следите за высотой экрана компьютера, чтобы ваш взгляд был направлен прямо вперед, а не вниз.
— Во время работы с телефоном поднимайте его до уровня глаз, вместо того чтобы наклонять к нему голову.
— Старайтесь не зажимать телефон между ухом и плечом во время разговора, так как это создает сильный односторонний мышечный блок.
— Следите за положением плеч: они должны быть опущены и расслаблены, а не подняты к ушам от напряжения.
