Лечение и профилактика остеохондроза, простые, эффективные упражнения
Межпозвонковый остеохондроз — патология, которая встречается все чаще. Сейчас ею страдают не только пожилые пациенты, но и молодые люди в возрасте 25-30 лет. Причины скрываются в снижении двигательной активности, нарушении принципов правильного питания, сидячей работе в неестественном положении и плохой осанке. Все перечисленные факторы провоцируют дегенеративные изменения в тканях позвоночника.
Как лечить остеохондроз позвоночника и можно ли полностью избавить себя от патологии? Ответ — да, но при условии правильного, экологичного лечения позвоночника и регулярного выполнения специальной гимнастики.
Что такое остеохондроз?
Позвоночник человека представляет собой сложную динамическую конструкцию из мышц, нервов, хрящей и костей. Эта конструкция обеспечивает возможность прямохождения, поэтому в нормальном состоянии позвоночный столб имеет естественные изгибы и по форме напоминает букву S. Такое строение нашей главной опоры дает возможность выполнять разные движения, амортизировать толчки, удары. И основная нагрузка при этом ложится не на прочные костные структуры, а на особые хрящевые прослойки между позвонками, называемые дисками. Межпозвоночные диски состоят из студенистого тела, которое окружает защитное фиброзное кольцо. Студенистая структура ядра принимает на себя основную нагрузку, не дает позвонкам ударяться и тереться друг о друга, а фиброзная оболочка защищает и удерживает форму содержимого диска.
Уплотнение межпозвоночных дисков, снижение эластичности их тканей приводит к деформации основных элементов позвоночника, нарушению его естественной формы. Появление дегенеративно-дистрофических нарушений становится причиной протрузий и грыж, разрушения межпозвонковых дисков, что в свою очередь ведет к трению позвонков, защемлению нервных окончаний.
Остеохондроз различных отделов
В зависимости от локализации изменений, выделяют несколько типов остеохондроза. Они различаются не только местом болевого синдрома, но и причинами появления и характерными признаками.
Поясничный остеохондроз
Эта самая распространенная патология позвоночника — с ней обращаются примерно 50% пациентов. Объяснение достаточно простое — поясница наиболее активно участвует в разных движениях, поднятии тяжестей. Характерными признаками поясничного остеохондроза считаются:
- острая боль (прострел) в крестце, пояснице, тазу, ногах;
- частые ноющие боли в поясничной части спины, которые усиливаются после нагрузки, переохлаждения, продолжительного нахождения в неудобной позе;
- снижение чувствительности и физической силы в нижних конечностях;
- расстройство мочеиспускания.
Шейный остеохондроз
Шея — подвижная и уязвимая часть позвоночника, на которую часто приходится большая нагрузка. При нарушении обменных процессов в мышцах и хрящах шейного отдела, наблюдается следующая картина:
- боль в плечах и руках;
- снижение силы рук, ухудшение чувствительности, онемение;
- хруст и резкая боль при активных движениях головой;
- головокружение, мигрени, шум в ушах;
- снижение зрения, мельтешение в глазах.
Опасность шейного остеохондроза заключается в анатомических особенностях строения этой части позвоночника — диски здесь значительно меньше, чем в грудном или поясничном отделе, к тому же рядом проходят крупные кровеносные сосуды, питающие головной мозг. Развитие остеохондроза, появление грыж в шейной части позвоночника чреваты неврологическими патологиями.
Грудной остеохондроз
Грудной отдел позвоночника реже всего претерпевает дегенеративные изменения. Это связано с небольшой подвижностью позвонков, но все же люди, постоянно поднимающие тяжести, страдают от патологии. Характерными симптомами грудного остеохондроза являются:
- болезненность за грудиной;
- незначительная потеря или снижение осязания;
- боль между лопатками, которая возникает при подъеме рук;
- дорсаго — болезненность в груди и нехватка воздуха;
- дорсалгия — нарастающая боль в груди.
Часто грудной форму заболевания путают с сердечным приступом, стенокардией.
Кашель при остеохондрозе
В ряде случаев при грудном и шейном остеохондрозе наблюдается такой симптом, как кашель. Его вызывает отечность гортани, которая может возникать при нарушении питания тканей горла. Дело в том, что остеохондроз часто сопровождается мышечными зажимами в прилегающих тканях. Триггерные точки, которые формируются при таких зажимах, ведут к снижению обменных процессов, как результат — пересыхание слизистой, першение, кашель и ощущение кома в горле.
Характерной чертой кашля при остеохондрозе является отсутствие эффекта от принимаемых отхаркивающих средств.
Что такое остеохондроз — простыми словами
Если выражаться обычными, не медицинскими терминами, то остеохондроз — это процесс постепенного разрушения межпозвоночных дисков. От неправильной осанки, травм, малоподвижного образа жизни они истончаются и перестают справляться со своими функциями. Со временем это приводит к "прорехам" фиброзного кольца, появлению протрузий, грыж, защемлению нервов.
Обычно остеохондроз диагностируют у пациентов после 40 лет и объясняют его появление естественным износом хрящей. Но стоит помнить, что нарушение обмена веществ, слабость мышечного скелета и лишний вес способствуют быстрому развитию дегенеративных нарушений в межпозвоночных дисках даже в более молодом возрасте.
Это бесплатно.
Как лечить остеохондроз?
Лечение позвоночника при остеохондрозе — это залог полноценной жизни без ограничений в двигательной активности. Поэтому необходимо провести диагностику патологии, подобрать комплекс лечебных мероприятий и процедур.
Обычно для лечения назначают препараты, физиотерапевтические процедуры, массаж, но забывают об ЛФК. В этой ситуации лечебная гимнастика, плавание — очень эффективны. Если правильно составить комплекс подходящих упражнений, которые помогут укрепить мышечные ткани, улучшить осанку и геометрию тела, равномерно распределить нагрузку на межпозвоночные диски. Только так можно устранить дегенеративные поражения хрящей и улучшить питание всех структур позвоночного столба.
ЛФК при шейном остеохондрозе
Упражнения при остеохондрозе в районе шеи обычно направлены на снижение тонуса мышц, восстановление их гибкости, улучшение кровоснабжения. В разогретых тканях ускоряются обменные процессы, повышается их питание.
- Наклоны головы. Плавно и аккуратно наклонять голову к груди, а затем — отвести в сторону спины.
- Повороты головы. Повернуть голову вправо до максимально доступного положения, затем влево.
- Наклоны в стороны. Наклонять голову попеременно к правому и левому плечу.
- Движения подбородком. Представить в воздухе фигуру (круг, овал, восьмерку) и подбородком повторить ее очертания.
Как избавиться от остеохондроза навсегда
В центре доктора Очеретиной лечение позвоночника при остеохондрозе отличается от традиционных методик. Вместо длительного наращивания мышечной массы, здесь делают ставку на восстановление хрящевой ткани поврежденных межпозвоночных дисков.
Чтобы вернуть упругость фиброзной части диска, достаточно убрать провоцирующие факторы. В большинстве случаев в их роли выступают триггерные точки — особые участки мышц с укороченными волокнами. Ткани в этих точках находятся в сжатом, болезненном состоянии, что снижает питание всех рядом находящихся структур.
В основу метода Очеретиной Ирины Геннадьевны положена техника поиска и тщательной проработки триггерных точек, устранения мышечных зажимов. Каждая мышца послойно прорабатывается руками, возвращается правильная длина волокнам, снимается мышечный спазм. Следовательно, устраняется причина, которая привела к нарушению питания межпозвоночного диска, нормализуются обменные процессы в тканях и структурах позвоночного столба. Для более эффективного расслабления мышц также используются компрессы на живичном скипидаре и подбирается комплекс ЛФК для домашнего выполнения.
