Как избавиться от боли в шее?
Еще раз рассмотрим причины болей в шее их лечение и профилактику.
Болевая симптоматика в области шейно-воротниковой зоны бывает более чем неприятной. Чтобы ее купировать, необходима правильная диагностика причин. Рассмотрим, какие бывают боли в шейном отделе позвоночного столба, причины, а также способы лечебных мероприятий и профилактики.
Из всех отделов позвоночного столба самым подвижным будет шея. Это нужно, чтобы человек мог вращать головой. В данном отделе есть 7 шейных позвонков. Размеры позвонков несколько меньше, чем в иных отделах позвоночного столба. Уязвимость шейного отдела вследствие различных негативных внешних факторов намного выше, так как мышечный корсет несколько слабее, чем в грудном и пояснично-крестцовом отделе позвоночника. В этом сегменте проходят сосудистые, нервные структуры, спинной мозг. Поэтому к шейному отделу позвоночного столба необходимо относится с осторожностью.
Почему болит шея?
Основные виновники - это спрессовавшиеся, укороченные, обременённые триггерными точками мышцы. Каждая мышца находится в фасциальном футляре, и он объединяет её в длинную цепь с выше-и нижележащими. А к данному состоянию приводят шаблонные хронические нагрузки. Это касается больше всего тех людей, у которых «сидячая работа». Мышечные структуры перенапрягаются и уходят в глубокий спазм. На это влияют, длительное нахождение в определенном положении и иные факторы:
- Работа сидя, особенно за компьютером;
- Перегрузка мышц глубокого цилиндра шеи (отрезок от 7 грудного позвонка до основания черепа);
- Травмы шеи вследствие определенных видов спорта;
- Длительное нахождение на холоде.
Это бесплатно.
Лечение
Лечебное мероприятие предусматривает использование собственных сил организма. Их нужно слегка направить и чаще всего этого достаточно. Принципиально нужно стараться как можно меньше использовать медикаментозное лечение.
Существует стандартный подход: применение нестероидных противовоспалительных средств, ношение фиксирующих воротников, гормональные блокады, агрессивная физиотерапия. Порой удаётся на время заглушить боль. Но обострения при этом становятся всё чаще и ярче, проявляются всё жестче, медикаменты - всё сильнее, а результаты начинают стремиться к нулю.
Тактика должна быть выстроена таким образом, чтобы высвобождать из зажимов шейный отдел, менять геометрию позвоночника и тела в целом, надёжно выводя шею из-под удара. Необходимо расправить накопившиеся триггерные точки, устранить патологические фиксации миофасциальных цепей, растянуть до нормы спрессовавшиеся звенья, перевести биомеханику в здоровый коридор. Данное лечение обычно проводится исключительно под четким контролем доктора.
Профилактика
Рекомендовано всегда относится к своему здоровью бережно, особенно к шейному отделу позвоночного столба. Существуют определенные профилактические рамки, придерживаясь которых, можно не допустить проблем в области шеи.
- Ежедневное выполнение упражнений;
- Укрепление слабых и растяжение «зажатых» мышц в области шеи и туловища;
- Стараться не выполнять резких подъёмов тяжести;
- Должно быть удобным и комфортным рабочее место;
- Употребление достаточного количества некипячёной фильтрованной воды;
- Снижения потребления сладких и мучных продуктов питания.
Если у вас сидячий образ жизни, то необходимо делать перерывы, вставать, разминаться, выполнять легкие упражнения.
При выполнении всех перечисленных рекомендаций, можно будет предотвратить болевые ощущения в шее.