Теряю память как вернуть контроль над воспоминаниями
Оглавление статьи:
Время чтения 10 минут
Стаж работы 14 лет
Провалы в памяти – не просто досадные помехи, а предвестники потенциальных проблем, корни которых могут залегать глубже, чем кажется на первый взгляд. Мы привыкли связывать забывчивость с возрастными изменениями, стрессом или переутомлением, однако все чаще ученые и врачи обращают внимание на влияние шейного сегмента позвоночника.
У человека пропала память и он не знает, что делать. Для этих случаев мы подготовили нашу статью, где рассматриваем анатомическую и физиологическую связь между шеей и когнитивными функциями, изучаем факторы, вызывающие нарушения с памятью, разбираем методы лечения провалов в памяти. Понимание этой взаимосвязи позволит вам осознанно относиться к здоровью, вовремя принимать меры для профилактики и лечения снижения когнитивных способностей.
Человеческая память: обзор
Память – это совокупность того, что мы помним, память дает нам возможность учиться и адаптироваться на основе предыдущего опыта, а также строить отношения. Это способность помнить прошлый опыт и вызывать информацию о ранее изученных фактах, опыте, впечатлениях, навыках и привычках в нужный момент.
Память необходима для человеческого существования. Мы не сможем функционировать без полученных знаний. Не зная прошлого, человек не сможет действовать в настоящем.
Память — это когнитивная функция запоминания полученных ранее знаний и их использования в текущих контекстах.
Как работает память?
Работа человеческой памяти известна как консолидация памяти. Это значит, что усвоенные впечатления кодируются прочно и превращаются в долгосрочные воспоминания.
Память рассматривается как процесс, состоящий из трех отдельных, но связанных между собой этапов: кодирования, хранения и извлечения. Органы чувств помогают получать внешнюю информацию. Затем она обрабатывается, кодируется и сохраняется в виде нейронных связей. Позднее информация станет доступной для извлечения и вызова.
Кодирование
Процесс кодирования — это первый этап, на котором информация впервые принимается и регистрируется. Процесс кодировки включает получение информации и ее шифровку, закодированные данные можно легко извлечь позже.
Например: когда вы встречаете кого-то впервые, вы кодируете данные о человеке, видя его выражение лица, стиль общения, имя, узнавая место работы, адрес проживания и т.д.
Хранилище
Ранее закодированная информация должна быть сохранена, чтобы использоваться позже. Информация хранится определенное время.
Извлечение
Это конечный этап системы памяти. Информацию используют тогда, когда ее можно восстановить или вызвать из памяти.
Потеря памяти может произойти на любой стадии. Человек может не вспомнить информацию, поскольку он неправильно ее закодировал, память была ненадежной и он не мог получить к ней доступ или вспомнить её.
Это бесплатно.
Типы памяти
Разные виды памяти человека отвечают за разные аспекты нашей когнитивной деятельности: от мгновенного удержания информации до долгосрочного хранения жизненного опыта.
Сенсорная
Сенсорная регистрирует огромные объемы информации об окружающей среде в течение короткого времени. Она позволяет сохранять информацию, которую человек получает через чувства после того, как исходные стимулы закончились. Процесс еще называется ощущением. Он действует как накопитель стимулов, полученных через органы чувств, которые будут сохранены в течение нескольких секунд.
- Тактильная память вызывает информацию, которая изначально была собрана чувством осязания. Думая о каплях дождя на лице, можно вспомнить и даже почувствовать эти ощущения.
- Эхоическая память хранит звук. Вы можете вспомнить забытую когда-то песню так, будто она играет прямо сейчас.
- Иконическая сохраняет визуальную информацию. Даже сейчас при взгляде экран и чтении этого текста, иконическая память фиксирует и сохраняет информацию за несколько секунд. Если закрыть глаза, картина всплывет в памяти.
- Обонятельная — это память о запахах. Думая о любимом блюде, можно даже почувствовать его аромат.
- Вкусовая память. Во время еды или питья в памяти тоже сохраняется много вкусовой информации.
Кратковременная
Отвечает за удержание небольшого объема информации непродолжительное время. Информация обрабатывается через сенсорную память. Кратковременная память удерживает эту информацию в активном, быстро доступном состоянии. Воспоминания, хранящиеся в кратковременной памяти, длятся не более 15 секунд.
Допустим, вы запоминаете номер телефона, пока набираете его, прежде чем позвонить.
Рабочая
Этот тип памяти отвечает за хранение и управление информацией, которая используется вместе с другими когнитивными функциями для решения мыслительных задач, таких как обучение и рассуждение.
Долговременная
Хранит полученную информацию продолжительное время — от нескольких минут до всей жизни. Данные достигают долговременной памяти, регистрируясь через сенсорную память в кратковременной, чтобы сохраниться затем в долговременной памяти. Но сохранятся не все данные. В процессе повторения кратковременные воспоминания могут стать долговременной памятью.
- Явная память. Это осознанная мысль, то есть это тот тип памяти, который вы используете, вспоминая, что делали вчера вечером, или называя животных, которые живут в океане.
- Неявная память. Эта бессознательная память хранит информацию, которую вы не пытаетесь запомнить намеренно.
Эпизодическая
Содержит воспоминания, связанные с нашим личным жизненным опытом. Содержание этой формы памяти эмоционально по своей природе. Оно хранятся в контексте времени, места и личности. Например, что вы чувствовали, когда были первым в классе?
Семантическая
Это память, включающая в себя общую осведомленность и знания. Поэтому различные концепции, идеи и правила логики хранятся в ней. Например, благодаря семантической памяти мы знаем значение слова «яблоко» или помним, что 4+6=10.
Автобиографическая
Это личные воспоминания. Они неравномерно присутствуют на протяжении жизни. Некоторые моменты производят больше воспоминаний, чем другие. Например, о раннем детстве, особенно о первых 4–5 годах.
Распространенные причины потери памяти
- Возрастные изменения: с возрастом мозг претерпевает естественные изменения, что замедляет скорость обработки информации и затрудняет запоминание новых фактов.
- Травмы головы: удары по голове, даже кажущиеся незначительными, могут повредить мозг и нарушить его функции, включая память.
- Недостаток сна: хронический недосып влияет на способность мозга консолидировать воспоминания и переносить их из кратковременной в долговременную память.
- Стресс и тревога: высокий уровень стресса и тревожности блокирует процессы обучения и запоминания, а также вызывает рассеянность.
- Медпрепараты: ряд лекарственных средств имеет побочные эффекты, затрагивающие когнитивные функции.
Шея важна для мозга и для тела
Что делать, если человек теряет память — искать первопричину. Связь между здоровьем шеи и когнитивными функциями может показаться неочевидной, но анатомия и физиология человеческого тела красноречиво свидетельствуют об обратном. Шейные позвонки не только поддерживают голову, но и защищают спинной мозг, по которому импульсы бесперебойно передаются между головным мозгом и остальными частями тела. Кроме того, именно в шейном отделе проходят важные кровеносные сосуды, питающие мозг кислородом и необходимыми элементами.
Когда в шейном отделе возникают проблемы, будь то остеохондроз, грыжа, мышечные спазмы или травмы, нормальный кровоток нарушается. Это приводит к кислородному голоданию мозга, особенно областей, отвечающих за память, внимание и концентрацию. Хроническая ишемия становится причиной ухудшения когнитивных функций, проявляющегося в виде забывчивости, рассеянности и трудностей с обучением.
Все чаще провалы памяти начинаютсяв молодом возрасте. Малоподвижный образ жизни, часы, проведенные за компьютерами и гаджетами, приводят к дегенеративным изменениям в шейном отделе, что может негативно сказывается на памяти.
Кроме того, проблемы с шеей могут вызывать хроническую боль, которая также негативно влияет на состояние памяти. Постоянное чувство дискомфорта и напряжения приводит к ухудшению сна, стрессу и, как следствие, к ухудшению памяти. Организм, находясь в состоянии постоянного стресса, не может полноценно восстанавливаться, что приводит к прогрессированию проблемы.
Симптомы проблем с шеей
Скованность и боль в шее
Боль может затруднить движение шеи или выполнение простых задач, таких как поворот головы. Боль может также отдавать в плечи и верхнюю часть спины, что заставляет человека искать удобное положение.
Головные боли
Боль в шее часто сопровождается головными болями, особенно в основании черепа. Человек испытывает острые или тупые боли разной интенсивности. Они вызывают дискомфорт в висках, лбу и даже в области глаз.
Головокружение
Ощущение вращения (вертиго) вызывает чувство потери равновесия или неустойчивости, как будто комната вращается вокруг вас. Вертиго усиливается при попытке посмотреть вверх или вниз.
Когнитивные проблемы
Проблемы проявляются в виде трудностей с концентрацией внимания, проблем с памятью и запоминанием новой информации, спутанности сознания. Человеку сложно сосредоточиться, чтобы решать проблемы или запоминать простые вещи, такие как имена или числа. Такие проблемы влияют на работу, учебу и выполнение повседневных задач.
Почему шейный сегмент подвержен разным проблемам
Шейный отдел позвоночника, будучи самым подвижным, уязвим для перегрузок и травм. Малоподвижный образ жизни, длительное фиксирование в неудобной позе, стереотипные движения на работе, стрессы приводят к хроническому перенапряжению мышц шеи и плечевого пояса. В результате в них формируются триггерные точки – болезненные уплотнения, вызывающие локальную и отраженную боль, головные боли, головокружения и даже проблемы с памятью.
Хроническое перенапряжение приводит к локальному нарушению кровообращения и кислородному голоданию. В результате в пораженном участке накапливаются продукты обмена веществ, вызывающие раздражение нервных окончаний и усиливающие болевые ощущения. Боль, вызванную триггерами, часто путают с другими болезнями, что затрудняет диагностику и лечение.
Как лечат проблемы с памятью в нашем центре
Люди столкнувшиеся с подобной проблемой сосредоточены на одном вопросе: как же избавиться от провалов в памяти. Специалисты нашего центра используют запатентованный метод доктора Очеретиной, основателя клиники (подробнее об авторе методики можно узнать на сайте).Первая задача специалиста — определить очаги напряжения и деактивировать триггеры, удерживающие мышцы в спазме, поэтому лечение начинаем с миофасциального массажа.
Миофасциальный массаж
Работа с триггерами в шее посредством миофасциального массажа способствует расслаблению перенапряженных мышц, восстановлению нормальной циркуляции крови и лимфы. Это положительно влияет на когнитивные функции, включая память и концентрацию внимания.
Это эффективный метод устранения зажимов в шее, основанный на осознанных движениях и физических упражнениях. Он направлен на восстановление правильной биомеханики шейного сегмента позвоночника, улучшая кровообращение и, как следствие, питание головного мозга. Устранение мышечных спазмов и блоков позволяет нормализовать приток крови к жизненно важным центрам, отвечающим за когнитивные функции.
Скипидарные компрессы
Живичный скипидар обладает согревающим, раздражающим и стимулирующим кровообращение действием. Компрессы снимают мышечные спазмы, облегчают симптомы боли.
Часто задаваемые вопросы
1. Частая утомляемость и ощущение «тумана» в голове;
2. Регулярные головные боли или тяжесть в затылке;
3. Трудности с концентрацией внимания на привычных задачах;
4. Периодический шум в ушах или легкое головокружение.
