Боли в пояснице после подъема тяжести причины, профилактика, лечение
Оглавление статьи:
Время чтения 9 минут
Стаж работы 14 лет
Поднятие тяжестей — привычное занятие для каждого человека, даже не занимающегося постоянным физическим трудом. Перенос тяжелых пакетов с покупками, перемещение домашней мебели или занятия в тренажерном зале — все это может стать причиной болевого синдрома в районе поясницы. Неудивительно, что боль в пояснице после поднятия тяжести знакома многим из нас. Эта реакция нашего организма, которую вызывают разные причины. Поэтому не стоит пускать проблему на самотек или заниматься самолечением — только врач способен точно выявить причину и подобрать правильное лечение.
Причины боли в спине после поднятия тяжести
Причин, почему болит поясница после поднятия тяжелого, может быть множество. В самых простых случаях дискомфорт вызывает мышечное перенапряжение, переутомление или нарушение безопасной техники подъема тяжестей. Например, постоянное мышечное перенапряжение ведет к стойкому спазму, а при поднятии тяжести спазмированные волокна растягиваются, что ведет к их травмированию, вплоть до разрывов. Перегрузка спазмированных мышц гарантировано дает сильный приступ боли, который часто называют "прострелом". Также при неправильном выполнении подъема могут травмироваться не только мышцы, но и межпозвонковые диски, смещаться сами позвонки, что ведет к защемлению нервов и возникновению сильных болей.
Травмы
Травмы в зоне поясницы, ушибы или переломы позвоночника могут быть основанием для сильной боли даже через много лет после их получения. Причина заключается в снижении прочности поврежденных тканей и возможных нарушениях их структуры. Также сильная и резкая боль в момент, когда поднял тяжелое, может сигнализировать о получении травмы связок, сухожилий, мышц или смещении позвонка. Последнее является очень опасным состоянием, которое требует обязательного обращения за медицинской помощью.
Дегенеративные изменения
Истончение хрящевой ткани дисков ведет к снижению их амортизационных свойств, что при поднятии тяжестей становится основной причиной боли. При уменьшении высоты диска позвоночник не способен выдерживать серьезные осевые нагрузки, а поднятие тяжести даже может спровоцировать образование протрузии или грыжи межпозвонковых дисков. При уже имеющихся остеохондрозе, протрузии или грыже поднятие тяжелых предметов часто становится причиной резкого ухудшения состояния, за счет сильной и резкой нагрузки на диск.
Радикулит
Для заболевания характерна картина нарушения деятельности нервных корешков, развитие мышечной слабости и неврологического дефицита. Сильные воздействия на позвоночник, особенно в районе поясницы, способны спровоцировать резкую боль, в основе которой лежат патологические изменения нервной ткани.
Инфекционные заболевания
Вызывать боли в спине способны некоторые инфекционные болезни. Например, тяжелую картину с болевыми симптомами в районе поясницы дает туберкулез кости. Это достаточно редкая форма заболевания, которая разрушает костную ткань и ведет к дисфункции всего опорно-двигательного комплекса.
Врожденные патологии позвоночных структур
Генетические аномалии, врожденные патологии в строении позвонков (неправильная форма, лишние отростки), врожденные и приобретенные искривления позвоночного столба являются факторами, повышающими вероятность развития болевого синдрома при интенсивных осевых нагрузках.
В зависимости от причины болевого синдрома, различается клиническая картина и методы лечения.
Симптомы боли после поднятия тяжести в пояснице
Исходя из факторов, вызывающих болезненные ощущения в пояснице, симптомы могут меняться или дополняться сопутствующими проявлениями заболевания. Обычно резкая боль возникает одновременно с физической слабостью, тугоподвижностью.
Также часто наблюдается следующие сопутствующие симптомы:
1. Острая и резкая боль в пояснице, которая возникла сразу, как подняли тяжелое, так и через некоторое время после нагрузки.
2. Ощущения покалывания в ногах или онемения указывает на защемление нерва. Это очень опасный симптом, осложнениям которого являются парезы нижних конечностей.
3. Отек, покраснение или припухлость в месте локализации боли указывает на повреждение мышечных волокон, связок, сухожилий.
4. Снижение физической активности, жесткость позвоночных структур в поясничной зоне. Общее ухудшение самочувствия.
5. Проблемы с мочеиспускание или дефекацией, что говорит о нарушении функции нервных корешков.6. Проблемы с обонянием, выраженные в его изменении или отсутствии.
Это бесплатно.
Болит поясница после поднятия тяжелого — что делать?
В большинстве случаев дискомфорт и проявления заболевания проходят самостоятельно уже чрез 2-3 дня после резкой нагрузки. Если же болевой симптом держится дольше, потребуется тщательная диагностика для исключения опасных состояний.
Чтобы снизить болевые проявления, нужно обеспечить пациенту полный покой — снизить физическую активность, полностью исключить занятия спортом или физкультурой, оградить от интенсивной физической работы. Хорошим решением будет зафиксировать позвоночник специальным поясом — бандажом. При очень сильном и длительном болевом синдроме допустимо принять обезболивающие препараты. Но увлекаться медикаментозным лечением без назначения врача нельзя, так как препараты оказывают сильное побочное действие, к тому же боль является способом заявить о серьезных проблемах в организме.
Методы лечения, если после поднятия тяжести заболела поясница
Обычно при обращении пациентам с болями в спине назначают противовоспалительные и обезболивающие средства, рекомендуют физиотерапию. Такое лечение дает быстрый эффект — боль проходит, возвращается подвижность и физическая сила. Но первоначальная причина заболевания такими методами не устраняется, что дает рецидивы при даже небольших нагрузках.
Лечение дегенеративных изменений в тканях позвоночника безмедикаментозными методами предлагают в центре доктора Очеретиной. Авторская методика Ирины Геннадьевны Очеретиной позволяет воздействовать не на сам болевой синдром, а на причину его появления. Поэтому после курса лечения риск рецидива снижается практически до нуля.
В большинстве случаев причиной боли в спине являются триггерные точки или изменения хрящевой ткани межпозвонковых дисков — протрузии и грыжи. Оба состояния спровоцированы нарушениями в мышечной ткани. При постоянном мышечном напряжении, монотонных действиях волокна уходят в длительный спазм, который не только вызывает боль, но и ухудшает кровоснабжение. От недостатка питания страдают не только клетки мышц, но и всех рядом расположенных тканей.
1. Миофасциальный массаж, подразумевающий послойное растягивание спазмированных мышц. Массажист вручную прорабатывает каждую мышцу, возвращая ей нормальную длину.
2. Капилляротерапию на основе компрессов с живичным скипидаром. Для улучшения трофики тканей используются натуральные составы Залманова, которые не только отлично расслабляют ткани, но и оказывают противовоспалительное действие.
3. Комплекс упражнений, индивидуально составленный личным инструктором ЛФК. Выполнение упражнений под контролем специалиста позволяет вернуть суставам и тканям первоначальную эластичность, восстановить мышечную силу и нормальное питание тканей.
Комплексный подход к лечению боли в спине помогает не только избавиться от дискомфорта, но также устраняет патологические изменения в тканях, возвращает нормальную геометрию тела.
Профилактика — что делать, чтобы предупредить проблему?
Проблемы с поясницей легче предотвратить, чем вылечить. Поэтому лучше позаботиться о профилактике заболевания заранее. Чтобы боль в спине не беспокоила после тяжелых нагрузок и поднятия тяжести, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
1. Изучить и строго следовать правилам поднятия тяжелых вещей. Важно научиться распределять нагрузку равномерно и при подъеме не изгибать спину. Нужно не спеша присесть, согнув колени, после так же медленно подняться с тяжестью в руках.
2. Для поддержания работоспособной функции мышц спины необходимы специальные тренировки, которые укрепят мышечный корсет и повысят поддержку позвоночника.
3. Кроме тренировки мышц рекомендуется подобрать курс лечебной физкультуры, упражнения которого помогут расслабить спазмированные мышцы, улучшить трофику тканей и повысить кровоснабжение основных позвоночных структур.
Какой вид активности укрепит спину
Для повышения эластичности тканей суставно-связочного аппарата в поясничной зоне, укрепления мышечного корсета рекомендуются спокойные и нетравматичные виды физической активности — классические стили плавания, пилатес или йога. Но максимальный эффект дают специально разработанные упражнения из курса лечебной физкультуры, которые индивидуально подбирает инструктор по ЛФК или лечащий врач.
