Обострение остеохондроза, лучшее лечение — это профилактика
Время чтения 15 минут
Стаж работы 14 лет
Статья изменена 29.01.2025
Традиционная медицина пользуется методиками, которые не обновлялись уже десятки лет. Как и раньше, при болях в спине, шее и пояснице пациентам прописывают хондропротекторы, физиотерапию, таблетки, мази и уколы. Однако помощь «по симптомам» не решает проблем или даже усугубляет ситуацию, потому что еще больше высушивает и без того обезвоженные ткани. В центрах доктора Очеретиной лечение остеохондроза проводят с помощью миофасциального массажа, лечебной физкультурной гимнастики и капилляротерапии. Узнайте, как это работает и что нужно делать для профилактики заболеваний позвоночника.
Остеохондроз позвоночника: симптомы
Хронический дегенеративный недуг шаг за шагом разрушает важные амортизаторы позвоночного столба — диски. Одна из главных причин развития болезни — малоподвижный образ жизни. Когда человек часами, не меняя позы, сидит за монитором, с планшетом или со смартфоном, позвоночник получает однотипную нагрузку. Тело не двигается, мышцы не работают так, как это было заложено природой.
Кроме того, причинами деградации костных структур становятся переноска тяжестей, травмы, интенсивные занятия спортом, лишний вес и наследственная предрасположенность. Обычно уже 25-30 годам, а иногда и раньше, позвоночник начинает сигнализировать о патологии:
- мучает головная боль;
- время от времени возникают головокружения;
- появляются жалобы на шум в ушах и тошноту;
- снижается острота зрения;
- при наклонах головы похрустывает в шее;
- возникают боли и напряжения в мышцах, иногда «простреливает» в спине;
- больно поднимать руки вверх.
Врачи советуют не тянуть — если появился один или несколько перечисленных симптомов, стоит обратиться к специалистам и пройти обследование.
Обострение остеохондроза — признаки
Если диски между позвонками гибкие и эластичные, позвоночник очень подвижный и гнется легко. Во многом это зависит от нормального кровообращения, когда кровь свободно поступает во все структуры, обеспечивая их нужными нутриентами, влагой и поддерживая упругость костных структур.
Иногда из-за неестественных нагрузок мышцы спрессовываются. Ткани пережимают кровоток к позвоночнику, поэтому диски начинают деформироваться.
Болезнь может перейти в острую стадию из-за разных причин. Обострение провоцируют резкие изменения погоды, простуда, стресс, перегрев или переохлаждение, длительное нахождение в неудобной позе и некачественный массаж.
Проявления острой патологии зависят от того, где локализуется остеохондроз — в шее, груди или пояснице:
- человек чувствует интенсивную боль, которая иррадиирует в другие участки тела, например, в голову или в бок;
- при приступах возникают мурашки в области шеи или на пояснице;
- пациенты жалуются на покалывание;
- иногда затруднены движения пальцев или нарушена чувствительность в паху.
Массаж при остеохондрозе
Стрессы, интенсивные спортивные тренировки, переноска тяжестей и травмы нарушают нормальное питание позвоночника, суставов и мягких тканей. Именно спазмирование мышц ведет к дистрофическим изменениям в позвоночном столбе, и от этого развивается остеохондроз.
Одно из эффективных направлений помощи при обострении болезни — миофасциальная терапия. Во время сеанса специалист находит триггерные точки, бережно массирует их, избавляя зажатые мышцы от боли и неврологических проявлений. Миофасциальный массаж улучшает кровоток и восстанавливает свободу движений.
Это бесплатно.
ЛФК при остеохондрозе
Кинезиотерапия — обязательная часть лечебных программ в наших центрах, ведь активное движение активизирует обменные процессы в тканях, которые окружают позвоночник. На занятиях инструктор приводит в норму геометрию тела. Для этого он руками растягивает укороченные мышцы, освобождая перенапряженные участки позвоночного столба и суставы.
Под руководством специалиста пациент выполняет движения, которые помогают при остеохондрозе. ЛФК помогает укрепить мышцы и улучшает питание всех частей опорно-двигательного аппарата.
Комплекс упражнений при остеохондрозе
Благодаря регулярным тренировкам, можно самостоятельно снять боль и спазмы, восстановить подвижность, мышечный баланс, привести в норму микроциркуляцию крови и трофику позвоночника. Вот несколько упражнений, которые препятствуют развитию остеохондроза:
- Для растяжки широчайшей мышцы спины встают, расставив ноги на ширину плеч. Левую руку поднимают кверху, а правой обхватывают запястье левой. Следя, чтобы тело не отклонялось ни вперед, ни назад, совершают наклон вбок. Движения необходимо делать без рывков, по 10 раз влево и вправо.
- Растяжку грудных мышц можно выполнять как лежа, так и стоя. Ложатся на кушетку или кровать, надев на руки утяжелители по 1 кг. Одну руку сгибают в локте под 90 градусов и выводят за границы кушетки. Задержка в таком положении на 15 секунд позволяет растянуть грудную мышцу. Медленно возвращают руку на место и повторяют еще 4 раза. Потом то же самое делают другой рукой. Если хочется стоять, поднятыми руками упираются в откосы двери. Сделав выпад одной ногой вперед, подают корпус вперед, чтобы почувствовать натяжение грудных мышц. Задерживаются в такой позе на минуту, а затем возвращаются в исходное положение.
- Для раскрытия фронтальных линий встав на ноги, сцепляют прямые руки за спиной в «замок». Тянут их к полу, при этом грудина автоматически поднимается вверх. Глубоко вдыхают и спокойно выдыхают.
- Для проработки квадратной мышцы поясницы ложатся на пол или на коврик. Левую ногу сгибают в колене, а руки раскидывают в стороны, обратив ладони к полу. Стопу правой ноги ставят на колено левой. Наклоняют ноги в одну, а потом в другую сторону по 5 раз.
- Растяжку подвздошно-поясничной мышцы делают у стены. Для комфорта лучше положить на пол мягкий коврик. Встают на одно колено, выставив второе перед собой. Руку со стороны колена, на которой стоят, вытягивают максимально вверх по стене. Другой ногой делают глубокий выпад вперед на 30 секунд, чтобы ощутить натяжение в области паха и нижней части живота. Все то же самое повторяют на другой стороне.
- Если при остеохондрозе шеи кружится голова, спазмированные мышцы препятствуют нормальному венозному оттоку. Чтобы укрепить мышцы и облегчить состояние, сидя или стоя разводят руки в стороны и не спеша поворачивают голову влево и вправо, повторив несколько раз. Закончить упражнение лучше самостоятельным массажем в районе шейно-воротниковой зоны и шеи — по одной минуте с каждой стороны.
Профилактика остеохондроза
Чтобы не пришлось много времени проводить у врачей, остеохондроз проще предупредить, чем лечить. Для профилактики болезни медики рекомендуют:
- Избегать ситуаций, когда позвоночник перегружен и повышено давление на межпозвонковые диски.
- Стараться следить за осанкой, держать спину ровной.
- Носить удобную обувь.
- Ложиться и вставать, помогая себе руками.
- Меньше сгибаться и наклоняться, чаще менять позу и опорную ногу.
- Ограничить вертикальные нагрузки на тело.
- Спать на полужесткой постели, желательно с ортопедическим матрасом и подушкам, которые посторяют естественные изгибы тела.
- Не поднимать и не держать тяжестей на вытянутых руках. Если возникла необходимость перенести тяжелый груз, распределять его равномерно, пользоваться специальным поясом или корсетом, рюкзаком, чемоданом, тележкой или сумкой на колесиках.
- Не переохлаждаться.
- Поддерживать нормальный вес.
Остеохондроз? Можно ли заниматься спортом?
Остеохондроз — не препятствие для самосовершенствования и активных тренировок. Спортивные занятия формируют мышечный корсет, а ведь именно хорошо развитые, работающие мышцы обеспечивают правильную осанку.
Перед тренировкой лучше выпить воды и помассировать спины. Это разогреет мышечную ткань, разгонит кровоток в капиллярах, улучшит трофику и напитает диски влагой. Чтобы не сделать себе хуже, объем и интенсивность нагрузок лучше заранее согласовать с врачом, так как у разных стадий недуга есть противопоказания.
