Мышечные спазмы в спине: причины появления, лечение
Время чтения 9 минут 35 секунд
Чрезвычайно неприятное ощущение спазма мышц спины вызывает сильную боль. Вы чувствуете, что не можете как следует выпрямиться или что спина «перекошена», вытянута в одном направлении. Простые движения, такие как наклониться, чтобы поднять сумки или повернуться, чтобы поговорить с кем-то, причиняют такую боль, что вы чувствуете слабость. Человек ощущает страх, беспомощность, потому что не может двигаться как хотелось. Вот что такое мышечный спазм в спине.
И хотя практически каждый человек может начать испытывать мышечный спазм, большинство не осознают, что под этим может скрываться еще более серьезная проблема. Эта статья изменит ваше представление о спазме мышц спины и привычном типе лечения
Чаще спазм мышц спины возникает в грудном, поясничном отделах.
Как правило, человек ждет, пока неприятное ощущение пройдет самостоятельно или пытается лечить обезболивающими препаратами, миорелаксантами. Но что, если боль и спазм не проходят? Что, если сокращение мышц не ослабевает? Или, что еще хуже, возвращается снова и снова. Мышцы спазмируются при попытке сохранить стабильность позвоночник, защитить другие уязвимые структуры: суставы, нервы и диски. Важно получить правильное лечение с самого начала выяснив, что вызывает спазмы мышц спины.
Анатомия мышц спины
Давайте сначала рассмотрим основную структуру спины человека, чтобы понять, где и как располагаются мышцы.
Базовая структура
Позвоночник — это устойчивая основа вашей спины, придающая телу вертикальное положение. Состоит из костей (позвонков), наложенных друг на друга. Между позвонками находится диск, состоящий из гелеобразного материала. Диски действуют как амортизаторы и улучшают подвижность позвоночника, не жертвуя при этом опорной силой позвоночного столба. Связки соединяют разные позвонки вместе и обеспечивают дополнительную стабильность. Между каждым позвонком с каждой стороны выходит нервный корешок, разветвляющийся для соединения с другими нервами.
Мышцы поддерживающие подвижность позвоночника
В человеческом теле 696 мышц, что составляет около 40 % веса его тела. Они состоят из эластичной ткани. Каждая сформирована из мелких мышечных волокон. Мышечная сила зависит от количества волокон. При активном движении и сокращении мышцы становятся больше (гипертрофия), но при недостатке движения они становятся меньше, слабее (атрофия).
Это бесплатно.
Функция мышц спины
Мышцы вдоль позвоночника позволяют человеку двигаться, сгибать, поворачивать верхнюю часть тела, шею . Несмотря на то, что мышцы разделены на группы, отвечающие за разные действия, они никогда не работают изолированно.
Когда вы двигаетесь, то не думаете о мышце, которую следует сокращать или контролировать — вы просто двигаетесь. Спокойно переходите из одной позиции в другую, тело выполняет все необходимые действия. При каждом движении задействованы разные мышечные группы, которые координируют друг друга. Например: когда вы наклоняетесь вперед — основную работу выполняют сгибатели, ответственные за это. Они сжимаются, укорачиваются, толкая вас вперед. Однако разгибатели должны удлиняться, чтобы контролировать это движение, не допускать слишком сильного наклона вперед или даже падения.
Сгибатели двигают позвоночник вперед для наклона вперед. Наклониться, чтобы поднять пакеты с продуктами, или наклониться, чтобы почистить зубы, — вот некоторые из основных действий, с которыми вам помогают эти мышцы.
Мышцы-разгибатели тянут позвоночник назад, чтобы выпрямить спину, посмотреть вверх и наклониться назад.
Вращатели и боковые сгибатели позволяют поворачиваться и наклоняться вбок. Даже что-то такое простое, как взгляд через плечо в машине, подразумевает не только поворот шеи, но и поворот всего тела.
Стабильность
Важная задача спинальной мышечной группы — придавать позвоночнику устойчивость. Мышцы вместе со связками не дают позвонкам двигаться или смещаться с места. Связки обеспечивают статическую устойчивость, поскольку они не могут двигаться или сокращаться. Мышечные связки обеспечивают динамическую устойчивость. Это означает, что даже при движении позвоночника они все равно сохраняют его максимально стабильным.
Можно подумать, что сидение или стояние в одном положении не требует большой работы от них. Но обездвиженность не означает, что мышцы не работают усердно, чтобы удерживать позвоночник в вертикальном положении. Так же, мышечные группы можно разделить на «движущиеся мышцы» или «стабилизирующие мышцы».
Движущиеся (мобилизаторы) — это большие сильные мышцы, отвечающие в основном за перемещение. Стабилизирующие (стабилизаторы) расположены в глубоких слоях, близко к позвоночнику. Они постоянно сокращаются в течение дня, удерживая спину в вертикальном положении , гарантируя, что каждый сегмент позвоночника остается на месте. В целом, если каждый сегмент стабилен, весь позвоночник стабилен. В конечном итоге нестабильность — это то, что и приводит к травме.
Как образуются спазмы спины
Мышечный спазм можно определить как «постоянное непроизвольное сокращение мышц». Основная причина, по которой это непроизвольное мышечное сокращение вызывает боль, — снижение циркуляции в этой области. Эта боль — сообщение и предупреждение о формировании мышечного спазма. Обычно люди игнорируют эти первоначальные предупреждающие знаки и преодолевают дискомфорт.
Человек пытается вернуться в привычное состояние за счет таблеток. Тело удается обмануть только на время и нейтрализовать боль, но внутреннее напряжение мышц не уходит. Первые признаки временного облегчения дают основание думать, что спазмы мышц сняты. Но возвращение неприятных симптомов — вопрос времени.
Когда мышца спины вынуждена сокращаться под давлением или оставаться сокращенной продолжительное время, происходит перерастяжение спинальной мышечной группы, они больше не в состоянии удерживать сокращение. Сочетание мышечной усталости и перегрузки приводит к повреждению мышцы. Человек получает воспаление, которое вызывает отек и дальнейшее раздражение, вызывающее сильнейшую боль.
Симптомы мышечных спазмов в спине
Мягкие:
Тупая, схваткообразная боль;
Спазм облегчается в положении лежа;
Скованность спины и шеи;
Локальная точка боли;
Длительное сидение вызывает боль;
Мышечные судороги во время тренировки;
Чувствуется потребность часто растягиваться.
Умеренные:
Острая, схваткообразная боль при движении;
Боль не так легко утихает;
Требуется некоторое время, чтобы выпрямить спину при вставании;
Ощущение скованности в спине при переворачивании в постели;
Ощущение мышечной слабости;
Наклон усиливает боль;
Невыносимо долго сидеть;
Тепло на некоторое время облегчает боль.
Серьезные:
Постоянная боль;
Колющая боль при движении;
Сильная боль при чихании или кашле;
Боль отдает в другие части тела;
Резкий поворот вызывает приступ невыносимой боли;
Слабость и шаткость при вставании;
Когда вы встаете, ваша спина ощущается «запертой»;
Обострение состояния ночью;
Ходьба усиливает боль.
Распространенные причины
Многочасовая работа в статической позе. Мышцам, стабилизирующим позвоночник, придется сокращаться и работать все время, пока вы сидите, чтобы удерживать в вертикальном положении. Они устают, давление и вес верхней части тела сдавливают диски и суставы вместе, не просто на несколько минут, а на часы подряд. В ответ на повреждение тканей, возникают мышечные спазмы.
Нестабильность позвоночника, которая увеличивает давление на диски, суставы и нервы. Что приводит к прорыву ядра диска, сдавливанию нерва, остеоартрозу и т.д. Формируются защитные мышечные спазмы, которые не позволяют травмировать суставы и диски еще больше.
Мышечное перенапряжение, когда клетки мышц теряют энергию и влагу, становясь гипервозбудимыми, что приводит к сильному сокращению.
Повторяющиеся сгибающие или скручивающие движения заставляют мышцы спины сокращаться и расслабляться снова и снова. Когда мышцы устают, большая вероятность получить сильный мышечный спазм.
Мышечные спазмы в пояснице будут повторяться снова и снова, если не получите правильного лечения для устранения истинной причины.
Напряжены мышцы спины, как расслабить? Лечение мышечных спазмов
Самая распространенная причина мышечного спазма — миофасциальный синдром, который включает в себя спазмирование мышц. При отсутствии правильного лечения миофасциальная боль часто ощущается как повторяющийся цикл спазма, боли и снова спазма, потому что повторяющееся мышечное напряжение провоцирует формирование триггерной точки. Мышцы становятся напряженными и стянутыми, диапазон движения снижается.
Смысл терапии мышечных спазмов в нашем центре заключается в освобождении спазмированных мышечных групп от островков напряжения, сковывающего мышцу — ликвидации триггерных точек. Предварительно ткани разогреваем живичным скипидаром, что усиливает действие массажа, помогает клеткам восстановиться, получать нужное питание мышечным тканям. В курс лечения входит лечебный физкультурный комплекс, где опытные инструкторы проводят растяжку пострадавших мышечных групп, чтобы вернуть им физиологическую длину.
При спазмах мышц спины не проводим классический массаж и не рекомендуем его. Напротив, он может спровоцировать ухудшение состояние, тогда мышцы уйдут в стойкий спазм. Только терапия триггерных точек, постизометрическая релаксация и индивидуально подобранные упражнения избавят человека от спазма и боли.
