Как нагрузки разрушают ваш позвоночный столб и что с этим делать
Время чтения 10 минут
Стаж работы 14 лет
Сложная вязкоупругая конструкция позвоночника позволяет нам стоять прямо, нагибаться, поворачиваться и выполнять множество других движений. Но задумываемся ли мы о том, какой тяжелый труд он выполняет? Малоподвижный образ жизни, нарушения осанки, чрезмерные нагрузки – все это ежедневно испытывает наш позвоночник.
Давайте разбираться, какие факторы влияют на здоровье позвоночника и как помочь ему оставаться здоровым как можно дольше?
Характеристики позвоночных структур
Позвоночный столб выполняет ряд важных функций: он является основной осью скелета человека, обеспечивая структурную поддержку тела. Также он служит местом прикрепления множества мышц, связок и сухожилий, поддерживающих движения туловища, конечностей, головы и равновесие туловища.
Позвоночник состоит из четырех типов позвонков, классифицируемых по их региональному расположению вдоль позвоночника. Всего 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных позвонков. Кроме того, есть крестец, состоящий из пяти неподвижных позвонков, и копчик, представляющий собой слияние четырех позвонков у основания позвоночника.
Позвоночные изгибы
Изгибы в шейном и поясничном сегментах называют лордозом, а грудной и крестцовый изгибы называют кифозом. В совокупности изгибы позвоночника уравновешивают друг друга, образуя стабильную систему, которая поддерживает центр тяжести в сбалансированном состоянии.
Опорные конструкции
Позвоночник состоит из ряда позвонков, которые накладываются друг на друга, образуя от таза до головы позвоночный столб. Большая круглая часть кости — тело позвонка, несущая структура позвоночника. Внешняя часть этой кости состоит из тонкого, но очень прочного слоя кортикальной кости, которая образует защитную внешнюю оболочку, которая сопротивляется чрезмерному изгибу и скручиванию.
Внутренняя часть кости состоит из губчатой матрицы — губчатой кости. Это менее плотный и более эластичный тип кости. Она образует внутренний каркас структуры и помогает позвонку сохранять форму, несмотря на сжимающие силы.
Диск
Тела позвонков соединены дисками, которые выполняют несколько биомеханических функций. Во-первых, диски — это естественные амортизаторы между позвонками, поглощающие часть механических сил, передаваемых через позвоночник. Во-вторых, они могут передавать часть механической нагрузки между позвонками. В-третьих, диски способны регулировать движение между телами позвонков. Функциональное предназначение дисков — обеспечение разделения между последовательными позвонками. Образующееся пространство помогает позвонкам менять ориентацию и выполнять изгибающие движения.
Диск состоит из двух отдельных частей, каждая из которых связана с отдельной механической функцией. Внешняя часть диска, называемая фиброзным кольцом, состоит из чередующихся слоев волокон. Фиброзное кольцо состоит примерно из 10–20 концентрических, окружных листов коллагена, называемых пластинками, способными выдерживать значительную компрессионную нагрузку. Учитывая коллагеновую природу этих пластинок, они податливы и также могут допускать изгиб позвоночника.
Однако, если структура прогнется, она потеряет свою жесткость и не сможет поддерживать компрессию. Вторая часть диска (студнеобразная сердцевина) предназначена для преодоления этой потенциальной проблемы.
Связки
Связки позвоночника играют важную роль с точки зрения биомеханики. Они поддерживают нагрузки при растяжении и могут изгибаться при сжатии. Эти структуры накапливают энергию и действуют подобно резиновой ленте, поскольку могут сопротивляться нагрузкам, развивая напряжение.
Выполняют три функции. Во-первых, обеспечивают движение и помогают ориентировать позвонки без задействования мышц. Во-вторых, защищают спинной мозг, ограничивая движение сегмента позвоночника. В-третьих, поглощают энергию и защищают спинной мозг во время быстрых движений.
Питание диска
Кровоснабжение дисков осуществляется путем диффузии питательных веществ из кровеносных сосудов тел позвонков и окружающих тканей.
Процесс диффузии важен для питания хрящевой ткани, включая суставные хрящи и хрящевые элементы межпозвонковых дисков. Питательные вещества перемещаются из синовиальной жидкости (в суставах) или из сосудов, расположенных вблизи хряща, к хондроцитам – клеткам хрящевой ткани. Эффективность диффузии зависит от нескольких факторов, включая состав синовиальной жидкости, степень гидратации хряща и уровень нагрузки на позвоночник.
Умеренные нагрузки улучшают диффузию питательных компонентов, а чрезмерные или длительная обездвиженность ее ухудшают.
Понимание прочности и ограничений позвоночника
Человеческий позвоночник, сложная и жизненно важная структура, отвечающая за поддержку нашего тела, обеспечение движения и защиту спинного мозга. Это динамическая система позвонков, дисков, мышц, связок и нервов, работающих вместе.
Здоровый позвоночник в идеальных условиях может выдерживать значительные силы, но эти силы не равны весу, который мы можем поднять. Нагрузка на позвоночный столб здоровых людей может достигать 400 кг, но это не означает, что ваш позвоночник способен выдержать приседание или становую тягу с таким весом. Эти цифры относятся к силе, оказываемой на диски , а не к весу, который могут поднять ваши мышцы.
Эта способность резко снижается при плохой осанке, слабом корпусе, слабых мышцах спины или неравномерном распределении веса.
Это бесплатно.
Роль мышц и осанки
Мышцы кора и спины принимают активное участие в стабилизации позвоночника. Сильный кор поддерживает правильное положение, снижая нагрузку на позвонки и диски. И наоборот, слабые мышцы — увеличивают давление на позвоночник, повышая риск травмирования. При сутулости также возрастает нагрузка на позвоночник, а его способность выдерживать вес снижается. Когда осанка не оптимальна, позвоночнику приходится работать усерднее, чтобы поддерживать равновесие и устойчивость, и это ставит под угрозу его структурную целостность.
Механическая дегенерация
Многие ткани в сегменте движения позвоночника подвержены структурной нагрузке. К этим тканям относятся кости, диски, связки, сухожилия и нервы. Чрезмерная нагрузка может нарушить целостность этих тканей. Кости могут треснуть или сломаться, на концевых пластинках диска появляются микротрещины, диск может выпячиваться или разрываться, микроразрывы в мышцах провоцируют спаечный процесс и формируют очаги хронического спазма.
Биохимические исследования показали, что эти типы тканевых поражений приводят к воспалению тканей при более низких уровнях нагрузки, чем это произошло бы в нормальных условиях. Воспаление делает ноцицептивные ткани более чувствительными к боли и может инициировать боль в спине.
Большое внимание в биомеханике позвоночника сосредоточено на межпозвоночном диске, так как нагрузка на позвоночный столб инициирует дегенеративные изменения внутри диска, который не получает прямого кровоснабжения для питания. Он зависит от потока питательных веществ и диффузии из окружающей васкуляризированной ткани. Питание транспортируется от тела позвонка через замыкательную пластинку к диску. Когда нагрузка на замыкательную пластинку превышает допустимый предел, в ее структуре возникают микротрещины. Повторные микротрещины приводят к образованию рубцовой ткани и кальцификации, что мешает продвижению потока питательных веществ к волокнам диска, приводя к их атрофии и дегенерации. Деструктивный процесс не замечается человеком, пока не затронет близлежащие ткани.
Последствия дегенерации позвоночных структур
Прогрессирующее дегенеративное изменение межпозвонковых дисков — предвестник множества болезней и изменений позвоночного столба, включая связанные с ним системы: перелом, грыжеобразование, стеноз и т.д. Игнорирование проблемы может привести к нежелательным последствиям.
- Остеохондроз: разрушение диска снижает высоту межпозвонкового пространства, увеличивая нагрузку на позвонки и суставные отростки. Это провоцирует образование костных разрастаний, которые ограничивают подвижность позвоночника и сдавливают нервные структуры, вызывая боль.
- Смещение или протрузия диска: через ослабленную наружную оболочку диска может выпячиваться его сердцевина, и давить на корешки. В более серьезных случаях фиброзное кольцо разрывается, а выпавшая сердцевина формирует грыжевое образование.
- Спондилолистез: соскальзывание одного позвонка относительно другого. Потеря высоты диска и ослабление связочного аппарата приводят к нестабильности позвоночного столба, создавая условия для смещения позвонков.
Основные виновники дегенерации
Дегенерация дисков — это многофакторный процесс, в котором обездвиженность и нарушение биомеханики играют ведущую роль. Сидячий образ жизни, ставший нормой, лишает позвоночник необходимой нагрузки и питания. Неправильная осанка, сутулость, перекос таза – все это создает несбалансированную нагрузку на позвоночник. Отдельные диски испытывают чрезмерное давление, что ускоряет их износ. Мышцы, призванные поддерживать позвоночник, ослабевают и не справляются со своей функцией, перекладывая всю тяжесть на диски. Длительное нахождение в статических позах, особенно в сочетании с вибрацией (например, во время вождения автомобиля), усугубляет ситуацию.
Лечение позвоночника в нашем центре
Лечение остеохондроза в нашем центре строится на системном подходе, нацеленном на восстановление естественной биомеханики позвоночника и окружающих его тканей. Ключевым элементом является работа с мышцами, окружающими позвоночный столб. Мы стремимся растянуть укороченные мышцы до их нормальной физиологической длины, а перенапряженные участки — расслабить.
Наша цель – не просто снять боль, но и устранить причину заболевания, предотвратить его повторное возникновение и вернуть пациенту активную и полноценную жизнь.
Миофасциальный массаж
Это эффективная методика, направленная на расслабление напряженных мышц и фасций, окружающих позвоночник и другие структуры тела. Остеохондроз часто сопровождается хроническим мышечным спазмом, который, в свою очередь, усугубляет болевые ощущения и ограничивает подвижность. МФМ помогает разорвать этот порочный круг, воздействуя непосредственно на причину дискомфорта.
Постизометрическая релаксация
Метод основан на последовательности изометрического напряжения и расслабления мышцы. ПИР помогает уменьшить болезненное мышечное сокращение, увеличить амплитуду движений и улучшить общее состояние пациента.
Капилляротерапия
В дополнение к мануальным техникам, мы используем скипидарные ванны. Скипидар обладает согревающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Ванны с добавлением скипидара улучшают микроциркуляцию крови, стимулируют обмен веществ и способствуют регенерации тканей.
