8 (800) 555-10-42
Ежедневно: 09.00-21.00
8 (800) 555-10-42
Ежедневно: 09.00-21.00

Главная / Блог / Как снизить воспаление в организме

Как снизить воспаление в организме

Оглавление статьи:

Время чтения 4 минуты

Воспаление - естественная реакция со стороны организма на появившийся раздражитель. В качестве последнего выступают различные бактерии, вирусы и патогенные микроорганизмы. Воспалительные процессы также часто запускают инородные предметы, попавшие в ткани, например, осколок стекла. Вступая в борьбу с раздражителем, организм активирует иммунную систему. Этот процесс может сопровождаться такими симптомами, как боли, отеки, покраснения кожи и повышение температуры.

Для избавления от внешнего раздражителя и восстановления иммунной системы рекомендована здоровая диета и соблюдение правильного питьевого режима. Это поможет остановить воспаление организма. При течении некоторых заболеваний, таких как артрит, псориаз и диабет, воспалительные процессы могут перерастать в хронические. В этом случае иммунная система дает сбой и начинает по ошибке вступать в борьбу с собственными клетками.

Хронические воспаления опасны тем, что могут протекать годами или всю жизнь, вызывая постоянное недомогание и болевые ощущения. Для исключения таких последствий необходимо своевременно проходить обследования и получать правильный курс лечения.

ПРОвоспалительные продукты

Увеличить вероятность развития воспаления организма может отсутствие правильного питания. Есть перечень продуктов, приводящих к воспалительным процессам. После их попадания в кишечник иммунная система реагирует неблагоприятно для человека. Борясь с раздражителем, она вызывает такие побочные реакции, как отек, высыпание красных пятен на коже и повышение температуры.

К продуктам, вызывающим воспаление, относятся:

Сахар
Его избыточное использование чревато разрушением иммунных клеток кишечника. Это в свою очередь запускает воспалительные процессы. Сахар также опасен тем, что перенасыщает кровь глюкозой, от которой организм не может быстро избавиться. Это может увеличивать показатели провоспалительных цитокинов. Также излишки сахара содержаться не только в кондитерских изделиях, но также в меде, сладких напитках и фруктовых соках.
Растительное масло
В нем содержится большое количество жирных кислот Омега-6, которые приводят к закупорке артерий. Это вызывает воспалительные процессы по всему организму. Максимальная концентрация Омега-6 наблюдается в соевом, кукурузном и подсолнечном масле. Эти провоспалительные продукты стоит заменить на безопасные для организма оливковое и льняное масло. При умеренном употреблении они не вызывают воспаления.
Рафинированная мука
Ведет к увеличению в крови уровня сахара и инсулина. Это мгновенно провоцируют нежелательные реакции организма в виде припухлостей, покраснения кожи и повышения температуры. Опять же существенно возрастают показатели провоспалительных цитокинов. Из рафинированной муки изготавливают пиццу, печенья, белый хлеб и булочки. Если вы не можете отказать себе в этих вкусняшках, стоит разбавить рацион большим количеством полезных для организма овощей, зелени и фруктов.
Молочные продукты
С одной стороны они насыщают кишечник полезными для иммунной системы бактериями, с другой - приводят к перенасыщению жиров и антибиотиков, которые часто содержаться в молоке для подавления микробов. Молочные продукты также провоцируют аллергию у лиц с непереносимостью лактозы. Это вызывает воспалительные процессы, появление отечности и сбои в работе ЖКТ. Лучше употреблять молоко в умеренном количестве или полностью отказаться от него в зависимости от симптоматики.
Жареные продукты
Такие блюда содержат большое количество белка, который во время приготовления подвергается воздействию высоких температур. Это приводит к образованию в конечных продуктах высокого уровня гликирования. Он существенно повышает маркеры воспаления в организме. Исключить такие последствия поможет отказ от жарки продуктов и переход на более безопасные способы приготовления пищи, такие как варка и тушение.
Тестирование тела. Это бесплатно.
Врач подробно изучит Ваши ответы и даст своё заключение
Тестирование тела. 
Это бесплатно.
Врач подробно изучит Ваши ответы и даст своё заключение

Противовоспалительный рацион

Для поддержания организма в борьбе с инфекционными заболеваниями и воспалениями следует придерживаться здорового питания. Лучше всего употреблять овощи и фрукты, а также продуктов, содержащих полезные для организма жирные кислоты Омега-3. Соблюдение правильного рациона уменьшает риск развития воспаления.

Врачи рекомендуют разнообразить свой рацион следующие противовоспалительные продукты
Ягоды
Содержат большое количество антоцианов, которые уменьшают вероятность воспалительных реакций и предотвращают развитие сердечныхкишечных заболеваний. Ягоды также полезны тем, что не дают развиться хроническим воспалениям. Например, клюква и клубника служат барьером на пути воспалительных реакций, а черника повышает содержание в организме противовоспалительных молекул.
Жирная рыба
За счет наличия белка и полезных кислот Омега-3 может быстро снимать воспаления и устранять симптомы почечных и сердечных заболеваний. Среди жирной рыбы в первую очередь к употреблению показаны лосось, сельдь и сардины.
Авокадо
В зеленом плоду содержится калий, клетчатка и магний, которые тормозят воспалительные процессы и увеличивают усваиваемость бета-каратина. Состав авокадо также полон каратиноидами и токоферолами, предупреждающих развитие онкопатологий.
Зеленый чай
В нем содержатся мощные антиоксиданты, снижающие воспалительную активность организма. Регулярное употребление этого напитка также служит профилактикой развития рака и болезни Альцгеймера.
Гранат
Благодаря содержанию витаминов С и К способствует снижению воспалительных процессов. Гранат также показан для повышения иммунитета при сердечных болезнях, диабете и атеросклерозе.
Помимо правильной диеты, в борьбе с воспалительными процессами хорошо помогает миофасциальный массаж. При его выполнении врачи выявляют локализацию триггерных точек и мышечных спазмов, после этого воздействуют на них глубокими массированными движениями. Это помогает снять воспаления суставов, устранить зажимы в мышцах и нормализовать кровообращение. Сеансы миофасциального массажа доступны в центре доктора Очеретиной.
Организация питьевого режима

Предотвратить развитие воспалений в теле помогает достаточное питье воды. Норма в сутки для взрослого человека составляет 2,5-3 литра, для детей - 1-2,5 литра в зависимости от возраста. Организация питьевого режима дает избежать обезвоживания и сухости кожи, нормализовать водно-солевой баланс. Если воспалительный процесс уже протекает, достаточное количество воды поможет снизить температуру и вывести из организма вредные шлаки. Это поспособствует быстрому восстановлению иммунной системы.

Соблюдать питьевой режим нужно не только дома, но и на работе, а также при длительном пребывании на улице. К употреблению показана чистая кипяченная вода комнатной температуры. Можно также пить в умеренном количестве негазированную минеральную воду и зеленый чай. Не рекомендованы к употреблению сладкие и алкогольные напитки любой крепости, которые не помогают в борьбе с жаждой и воспалительными процессами, а, наоборот, провоцируют их развитие.

21.09.2023

Используемые источники:
https://mungfali.com/post/12CC8D105FBDBF059DD1F541C799E3D5CC8201BC
https://flectone.ru/prosiypat-saxar.html
https://dzen.ru/a/Yrh_yuMyr0Bq9ZPA
https://mukomoloff.ru/blog/tselnozernovaya-muka-zalog-zdorovya/
https://leboard.ru/ru/moskva/smetana_derevenskaya-dw?&page=2
https://lozhka-povarezhka.ru/vsyo-o-ede/kakie-produkty-zaprosto-mogut-vyzvat-izzhogu-dazhe-u-zdorovogo-cheloveka.html
https://medinstruktsija.ru/kak-ispolzovat-avokado-dlya-molodosti-kozhi/
https://dzen.ru/a/ZOYs7xGwKVFFKtg5
https://food.detik.com/nasi/d-6363734/resep-nasi-goreng-salmon-bawang-untuk-sarapan-atau-bekal
https://www.iobevofit.com/i-benefici-del-te-verde-per-gli-sportivi/
https://catherineasquithgallery.com/krasnye-fony/4520-granatovyj-fon-190-foto.html
https://sawatersofteners.com/stop-the-worry-and-look-forward-to-clean-pure-water-with-our-residential-water-softeners/

Читайте интересное

14.06.2022
Профессионально предсказываете погоду по головной боли и давлению?
Подробнее
09.06.2022
Головокружения при шейном остеохондрозе
Подробнее
07.06.2022
Асептический некроз – есть ли шанс обойтись без операции?
Подробнее
ООО "АРИАДНА МОС"
ИНН 7751146782  ОГРН 1187746732502
Юр. адрес: 125009, Москва г, Брюсов пер, дом № 2/14, стр.1
Лицензия №Л041-01137-77/00323582 от 23 декабря 2019 года
© 2025 Центр доктора Очеретиной - Ариадна

+ 7 (352) 222-25-05, +7(495) 646-11-71, +7 (812) 220-10-11

Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Медицинские организации действующие под единым брендом «Центр доктора Очеретиной - Ариадна» не несут ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте ocheretina.ru
Интернет-маркетинг полного цикла
Интернет-маркетинг полного цикла