Как избавиться от судорог в мышцах?
Содержание статьи:
Время чтения 9 минут
Что такое судороги мышц?
Стаж работы 14 лет
Основные причины судорог в мышцах
Спазмы конкретного участка тела зависят от его тонуса или напряжения. Судороги в ногах провоцируют:
- патологии нервной системы;
- переохлаждения;
- чрезмерная физическая нагрузка или перетренировка;
- гиподинамия;
- долгое пребывание в неудобной позе;
- мышечный дисбаланс;
- травмы;
- дегидратация — недостаток воды;
- нарушения кровообращения, например, варикозное расширение вен;
- эндокринные недуги;
- болезни, когда нарушен метаболизм;
- резкая смена давления;
- стресс и волнения.
Как связаны судороги ног с образом жизни
Большинство пациентов жалуется, что судороги в ногах донимают в ночное время. Если судороги икроножных мышц дают о себе знать в ночные часы, скорее всего, причина в хроническом перенапряжении задних миофасциальных цепей, куда входят связанные между собой мышцы поясничного отдела позвоночника, ягодичного веера, бедра, голени и подошвы.
Если болят мышцы плеча более двух недель, что делать — рассмотреть возможность записи на консультацию к лечащему специалисту нашего центра.
В результате постоянно напряженные мышцы шеи и трапеции укорачиваются, а ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, наоборот, становятся длиннее и слабее. Ту же проблему имеют все, кто вынужден часами выполнять монотонные движения.
В перенапряженной скелетной мускулатуре образуются локальные спазмированные участки — триггерные точки, которые еще называют «мышечными мозолями». Небольшие болезненные области укорачивают миофасциальные цепи, как тупые ножницы пережимают нервные стволики, не давая организму расслабиться даже по ночам. Меняется геометрия тела — появляется сутулость, болит поясница, шея, таз наклоняется вперед, а икроножные мышцы ног страдают от спазмов.
Какие из лекарственных средств могут дать нежелательные осложнения?
Принимая любые препараты, необходимо внимательно читать инструкцию и знать о противопоказаниях. Спазмы в мышцах очень часто бывают побочным эффектом антипсихотиков, стероидов, диуретиков, противозачаточных, лекарств, которые назначают для профилактики остеопороза и снижения уровня холестерина.
Выбор лекарственных средств и витаминно-минеральных комплексов для лечения судорог зависит от выявленной врачом конкретной причины недуга. Доктор Очеретина Ирина Геннадьевна советует не принимать магний, кальций, калий и тем более противосудорожные препараты без консультации со специалистом и тщательного обследования.
По результатам анализа может оказаться, что микроэлементов в крови вполне достаточно. Однако не хватает воды, и именно хроническое обезвоживание провоцирует судорожные сокращения. Чтобы клетки тела получали необходимый объем влаги, взрослые люди должны выпивать не менее одного литра чистой воды на каждый 30 кг веса. Нормальное количество воды становится естественной профилактикой появления судорог.
В центрах доктора Очеретиной лечат мышечные спазмы с помощью экологичного метода, исключая лекарства и хирургическое лечение. Если пациент жалуется, что возникают судороги, врач подробно расспрашивает об образе жизни, ощущениях, периодичности, длительности симптомов, принимаемых препаратах и витаминных комплексах. Для верной диагностики важно знать, когда начались болезненные симптомы, были ли прежде черепно-мозговые травмы.
Это бесплатно.
При осмотре специалист пальпирует тело, находит триггеры в скелетной мускулатуре и составляет программу терапии. Могут понадобиться дополнительные анализы и обследования.
Задача амбулаторных занятий и процедур в клинике — привести в порядок мышцы, которые провоцируют сокращения миофасциальных цепей и появление аномального судорожного ответа. Для этого во время миофасциального массажа специалист аккуратно прорабатывает поверхностные и глубокие триггеры. Руками массажист делает мышцы мягкими, эластичными, устраняя мышечные заторы на пути нервного импульса.
Потом инструктор ЛФК с помощью специально подобранных упражнений и тренажеров помогает растянуть мускулатуру до естественной анатомической длины. Сеансы капилляротерапии налаживают питание пораженных участков тела через мелкие кровеносные сосуды — капилляры. Обертывания/компрессы с залмановским составом активизируют обмен веществ. В результате клетки получают достаточное количество нутриентов, кислорода, влаги, запуская процессы самовосстановления.
Упражнения, которые помогут забыть про судороги
С завершением лечебного курса в клинике восстановление здоровья продолжается дома. Пациенты получают медицинские рекомендации по питьевому режиму, коррекции рациона питания и индивидуальный комплекс для самостоятельных тренировок.
Вот упражнения и приемы самомассажа от врачей наших центров, помогающие снять неприятные ощущения:
1. Если случился приступ, нужно создать внешнее воздействие, чтобы перезагрузить нервную систему. Для этого хорошенько щиплют голень или покалывают икроножную мышцу иголкой.
2. В большинстве случаев избавиться от судорог можно, расслабив (растянув) напряженные мышцы. Встают, придерживаясь рукой за стену. Носок приставляют к стене, переносят центр тяжести вперед, чтобы почувствовать натяжение задней поверхности ноги. Стоят в таком положении 30-40 секунд.
Часто задаваемые вопросы
— Специалист вручную воздействует на патологические уплотнения, возвращая тканям эластичность.
— Восстанавливается нормальный кровоток и питание поврежденных участков мышцы.
— Устраняется механическое сдавливание нервных окончаний.
Когда мышца становится мягкой и свободной от зажимов, она перестает рефлекторно сокращаться, и судороги прекращаются естественным путем.
— Пейте достаточно чистой воды, чтобы предотвратить сгущение крови и застой лимфы в тканях.
— Выбирайте обувь, которая не стесняет движения и обеспечивает хорошую амортизацию при ходьбе.
— Делайте легкую разминку или теплые ванночки для ног перед сном, чтобы максимально расслабить мышцы и подготовить их к ночному отдыху.
