Часто задаваемые вопросы

Гиперлордоз — это патологически усиленный изгиб поясницы вперед (угол более 45 градусов). Он опасен тем, что нарушает биомеханику позвоночника, перегружает межпозвонковые диски и суставы. Со временем это приводит к остеохондрозу, протрузиям и грыжам. Внешне проявляется выпяченным животом, опущенными плечами и наклонённой головой. Без лечения деформация прогрессирует, вызывая хроническую боль и ограничение движений.
Главный виновник — подвздошно-поясничная мышца. Она крепится к поясничным позвонкам и к бедру (область паха). При спазме и укорочении эта мышца тянет поясницу вперёд, формируя избыточный изгиб. Даже у худощавых людей из-за этого выпячивается живот. Особенно часто страдают беременные (смещённый центр тяжести) и офисные работники с малоподвижным образом жизни. Лечение начинается с растяжения именно этой мышцы.
Различают врождённый (из-за незаращённой дужки позвонков) и приобретённый. Приобретённый делится на: функциональный (из-за спазма подвздошно-поясничной мышцы), на фоне рахита (у детей до года, дефицит витамина Д), компрессионный (при остеохондрозе, грыжах, анкилозирующем спондилоартрите у пожилых), посттравматический (после травмы тазобедренных суставов). Также гиперлордоз часто развивается при беременности и ожирении.
Основные признаки: усиленная боль в пояснице при нагрузках, беге и подъёме тяжестей. Внешне: выпяченный живот, наклонённая вперёд голова, опущенные плечи, таз отклонён назад. Ограничиваются наклоны туловища. При пальпации обнаруживаются спазмированные мышцы с триггерными точками (подвздошно-поясничная, квадратная, ягодичные). Со временем может нарушаться функция органов малого таза и брюшной полости.
Самое эффективное и безопасное упражнение — ходьба на четвереньках. Она хорошо растягивает спазмированную подвздошно-поясничную мышцу, которая является главным виновником гиперлордоза. Начните с 5–10 минут несколько раз в день. Также важно пить достаточное количество некипячёной воды и исключить сахар с выпечкой. Но помните: это временные меры. Для устранения причины нужен врач — миофасциальный массаж и постизометрическая релаксация.