Боль в спине между лопатками причины, симптомы, лечение
Время чтения 9 минут
Стаж работы 14 лет
Почему возникает боль между лопатками?
Причины могут быть разные. Одна из самых главных причин болезненных ощущений между лопаток — укорочение фронтальных линий. Так называют миофасциальные структуры, которые проходят по всей поверхности тела — от пальцев ног до костей черепа.
Сегодня большинство людей ведет сидячий образ жизни. В такой позе плечи уходят вперед, как пружина поджимаются грудные мышцы и подвздошно-поясничная мышца в области живота. Поскольку положение тела не меняется часами, мускулатура начинает привыкать перегрузкам и укорачивается.
В мышечной ткани образуются спазмированные участки, которые называют триггерными точками или мышечными мозолями. Из-за круглосуточных мышечных «тисков», страдают кости, позвоночник, кровеносные сосуды и нервные волокна.
Кроме напряженных мышц в грудном отделе, шейно-воротниковой и межлопаточной зонах дискомфорт в районе лопаток вызывают:
- недостаточная мобильность грудного отдела позвоночника при остеохондрозе, кифозе, сколиозе, спондилезе;
- плохая осанка;
- последствия травм;
- избыточный вес;
- проблемы с кровоснабжением;
- миалгия, то есть воспаления мышц;
- нарушения безусловных рефлексов;
- интенсивные тренировки;
- новообразования;
- заболевания внутренних органов — желудка, поджелудочной железы, печени, почек, сердца и органов дыхания.
- При вдохе трахеи, бронхи, легкие и диафрагма работают нормально, поэтому здоровый человек ощущает только расширяющуюся грудь. Во время бронхита или пневмонии происходит воспаление, часто боль дает о себе знать не в груди, а в области лопаток.
- При вынашивании ребенка некоторые женщины тоже жалуются на боль между лопатками. Такие проявления на разных сроках считаются вариантом нормы.
Развитие болезни: что делать, если болит позвоночник между лопатками
В зависимости от причин болеть может слабо или сильно. Иногда болезненные ощущения не доставляют особых хлопот, так как возникают спонтанно и проходят быстро, без последствий. Обычно они появляются от поднятия тяжестей и простого дружеского хлопка по спине.
Болевой синдром слева и справа от позвоночного столба и ноющая боль между лопатками может сигнализировать о серьезных деструктивно-дегенеративных заболеваниях опорно-двигательной системы, вроде остеохондроза, грыжи и протрузии. Иногда это результат избыточных физических нагрузок и слишком долгого стояния или сидения. В этом случае, избавиться от боли помогает отдых — сон на ортопедическом матрасе или на твердой поверхности.
Жжение между лопатками указывает на проблемы с сердцем, например, ишемическую болезнь и стенокардию. Колючий характер боли — на сбои в работе почек или желудочно-кишечного тракта.
При ущемлении нервных окончаний, остеохондрозе и заболеваниях сердца боль усиливается при ходьбе, физическом труде и занятиях спортом. Характерно, что болевой синдром то резко появляется, то ненадолго исчезает.
Когда болит спина между лопатками, причиной могут служить разные факторы. В первый раз лучше записаться на прием к терапевту, который назначит обследование и направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, гепатологу, урологу, кардиологу, ревматологу, неврологу или ортопеду.
В центрах доктора Очеретиной практикуют лечение остеохондроза и избавление от боли между лопатками без лекарств и операций. Для этого врачи находят проблемные мышцы и локальные уплотнения — триггерные точки, которые превратили мышечную ткань тела в тиски.
Чтобы удалить триггеры и сделать мышцы однородными, в программу лечения обязательно включают миофасциальный массаж. После проработки руками опытного массажиста спазмированная мускулатура становится мягкой и эластичной.
Затем необходимо растянуть укороченные миофасциальные цепи до физиологической длины. Когда тиски исчезнут, освобожденные ткани будут жить по другим законам и запускать процесс восстановления.
Какие упражнения помогут?
С завершением курса амбулаторных занятий и процедур в клинике лечение не заканчивается. Пациенты получают от врача специально подобранные видео-комплексы упражнений для самостоятельных занятий дома. Тренировка мышц, выполнение советов по двигательной активности, питанию и питьевому режиму, помогают закрепить положительные результаты терапии и дают шанс каждому восстановить здоровье.
Вот упражнения, которые эффективно избавляют от рецидивов боли между лопаток.
1. Снять мышечное напряжение на позвоночнике удобно с помощью теннисного мяча, плотного клубка ниток или миофасциального (массажного) мячика. Проработку начинают с шейно-воротниковой зоны. Встают возле стены, слегка сгибают колени, располагают мячик вверху спины и прижимают его к стене. Потом выпрямляют ноги и поднимаются, чтобы мяч оказался между лопаток. Медленно двигая спиной влево, вправо, вверх, вниз, находят болевую точку, задерживаются на ней около 30 секунд и переходят к поиску другого триггера.
Это бесплатно.
4. Стоя на четвереньках на коврике, переносят вес тела на ноги, голову наклоняют вниз, руки прямые. Выполняют 10-15 раз в три подхода.
5. Для растягивания и проработки триггеров в ромбовидных мышцах подходит упражнение, которое делают сидя. Берутся руками крест-накрест за колени и рукой, которая снизу, медленно отводят колено в сторону, чтобы почувствовать натяжение между лопаткой и позвоночником. Находятся в таком положении 20 секунд, меняют руки и делают упражнение с рукой, расположенной ниже. Повторяют движения по три подхода на каждую сторону.
6. Упражнение для растяжения мышц, приводящих лопатку, выполняют, стоя возле стола. Ложатся корпусом на стол, чтобы она рука свободно свисала. После того, как мышцы достаточно расслабились, начинают вращательные движения свисающей рукой — по 30-40 секунд в обе стороны. Даже если болит с одной стороны, упражнение делают для обеих руки. При желании можно использовать утяжелители до 1 кг.
Часто задаваемые вопросы
— Установите монитор так, чтобы его верхняя треть находилась на уровне глаз, исключая наклон головы.
— Выбирайте кресло с поддержкой естественного изгиба поясницы и регулируемыми подлокотниками.
— Следите, чтобы стопы полностью стояли на полу, а угол в коленях составлял 90 градусов.
— Используйте внешнюю клавиатуру и мышь при работе с ноутбуком, чтобы экран был поднят на нужную высоту.
