Главная / Японское упражнение для позвоночника
Японское упражнение для позвоночника
Оглавление статьи:
- Что происходит в мышцах?
Время чтения 1 минута
Стаж работы 35 лет
Что происходит при выполнении упражнения с валиком под спину японская методика?
Мы подвергаем растягивающей нагрузке мышцы-сгибатели туловища (передние миофасциальные тракты), которые вплетаются в позвоночник спереди. Самая сильная из них, например, подвздошно-поясничная мышца: она удерживает нас в позе сидя (иногда более 8 часов в день), участвует в каждом шаге, вынося ногу вперёд, и много еще чего делает – работы ей хватает!
В идеале ежедневные упражнения для нагрузки сгибателей, как и других мышц, нужно компенсировать растяжкой, иначе в них формируются триггеры – локальные островки напряжения. И мышцы уходят в круглосуточный спазм.
Вот тут-то любителей изредка полежать на валике и может подстерегать опасность.
Если в структуре мышц дремали триггеры, они на очередном сеансе просыпаются и возникает спонтанный спазм сгибателей. На него мгновенно реагируют ответным напряжением мышцы-разгибатели (вплетаются в позвоночник сзади). Получаем двойные тиски. А это – боль в спине, спазм, поломки.
Более того, если у вас уже есть сформированные патологические фиксации миофасциальных цепей/ спрессовавшиеся порции/ закоксовавшиеся межпозвонковые связки, происходит то же самое, в том числе надрывы этих структур. Это острая боль с нарушением функции. Реабилитация под кураторством доктора отнимает от полугода до года.
Это бесплатно.
