Ощущение «забитой» шеи после рабочего дня в офисе или тянущая боль в пояснице знакомы многим екатеринбуржцам. Зачастую эта боль связана не с позвоночником, а с триггерными точками — участками стойкого мышечного напряжения. Массаж триггерных точек — чёткая лечебная методика, прицельно устраняющая такие спазмы [1].

Что такое триггерные точки

Это компактные зоны стойкого напряжения внутри мышцы, где волокна словно замирают в сокращённом состоянии. Под пальцами они прощупываются плотными болезненными комочками и отдают болью в стороне от самой точки.

Почему появляются триггерные точки

Главная причина — хроническая перегрузка мышц. У екатеринбуржцев этому способствуют сидячая работа, снижение активности зимой и переохлаждение. Свою роль играют стресс и нарушения осанки.

Симптомы, связанные с триггерными точками

Локальная и отражённая боль

Появляется при нажатии на точку и простреливает в удалённые участки тела.

Ограничение подвижности

Мышца теряет эластичность.

Быстрая утомляемость

Мышцы устают даже при привычной работе.

Диагностика

Главный метод — осмотр и прощупывание мышц руками. Параллельно отсеивают иные источники боли:

• радикулопатию;
• воспалительные заболевания;
• травмы;
• системные причины боли.

В помощь врачу идёт эластография мышц, подсвечивающая участки избыточной жёсткости.

Чем массаж триггерных точек отличается от классического

Это разные процедуры с разными целями.

Если мять зажатую мышцу вслепую, не зная, где сидит триггер, боль легко усилить — поэтому доверять процедуру стоит только специалисту.

Почему нельзя «закачивать» мышцы, не убрав триггеры

Типичный промах — сходу нагружать мышцу силовыми упражнениями. Пока триггер на месте, это только закрепляет спазм и перегружает соседние мышцы.

Подход к терапии в центре доктора Очеретиной

Вся работа строится вокруг мышц как первопричины боли:

• ишемическая компрессия;
• миофасциальный массаж;
• капилляротерапия.

Об авторе методики

Ирина Очеретина — кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед высшей категории, автор книги «Секреты здоровья без лекарств» и более 300 публикаций. Метод опирается на классические труды Трэвелл и Симонса по миофасциальной боли.

Что получает пациент

Пациент получает не единичный сеанс, а цельную программу работы с мышцами.

• команду специалистов;
• безлекарственное лечение;
• индивидуальный план;
• работу с причиной боли.

Как проходит курс

1. Осмотр и поиск триггерных точек.
2. Курс сеансов с последовательной, слой за слоем, проработкой мышц.
3. Домашние упражнения для закрепления.

Частые вопросы

Это больно?
Первые минуты сеанса могут быть чувствительными, но дискомфорт быстро уступает место расслаблению.

Сколько нужно сеансов?
Как правило, 10–12 сеансов, хотя облегчение нередко приходит уже после первых визитов.

Список литературы:

1. Трэвелл Дж.Г., Симонс Д.Г. Миофасциальные боли. — М., 1989. Т. 1–2.
2. Воробьева О.В. Миофасциальная боль. Фарматека. 2014. № 6. С. 46–52.
3. Van Dyck D. et al. Myofascial trigger points in patients with spinal pain: a systematic review. J Manipulative Physiol Ther. 2015; 38(8): 587–600.
4. Simons D.G. Myofascial Pain Syndromes Due to Trigger Points. — National Academies Press (US), 1987. NBK219241.
5. Очеретина И.Г. Секреты здоровья без лекарств. — М., 2020.