Висцеральная терапия при болезненных месячных
Время чтения 3 минуты 43 секунды
Болезненные месячные или дисменорея - это достаточно распространенный сбой в организме женщин. Наряду с предменструальным синдромом (ПМС), ведь это тоже довольно известное явление у девушек и женщин. Боли настолько сильные, что без анальгетических средств не обойтись. Такая картина наблюдается каждый месяц и девушки начинают заранее готовиться к наступлению цикла, покупая предварительно целую аптечку различных препаратов, снижающих боль, а также принимают совместно со спазмолитиками. Такие меры временно устраняют боль, но не лечат саму проблему. А проблема кроется не внутри, она на поверхности - в мышцах.
Болезненные месячные причина
Причиной подобных симптомов является, не столько сокращение органов малого таза во время цикла, а спазм мышц окружающих эти органы. А именно мышцы пресса, подвздошно - поясничная мышца, мышцы тазового дна и ягодичные мышцы. Можно назвать эти мышцы - «мишенями». Именно в них в 90% случаев возникают спазмы и появляются триггерные точки. На ощупь, это маленькие комочки в волокнах мышц, которые образуясь, меняют всю систему натяжения и расслабления мышцы. Что делает ее неэластичной, натянутой. В свою очередь меняет геометрию тела и вовлекает другие мышцы выполнять не свойственную им работу. Такая вынужденная перегрузка воспринимается нами как боль. Она гуляет не только в брюшной полости, но и ощущается в пояснице, крестце, копчике и даже пугает схожей симптоматикой с геморроем. Зачастую в комплексе с болью появляются проблемы с пищеварением, кишечником, дыханием, сковывающие движения ощущения и нестерпимая боль, отказ от еды или наоборот сильное желание заесть боль.
Такая картина не только ограничивает, наносит дискомфорт, но и не позволяет спокойно работать. Для девушек становится сложным долго сидеть, боль настолько сильная, что многие не могут без обезболивающих лекарств. Даже берут больничные на месте работы в этот период. Ежемесячные проблемы с циклом снижают качество жизни, становятся причиной переживаний, психологических проблем, приводят к постоянному стрессу. В крайне тяжелых случаях постоянная незатихающая боль приводит к депрессии, хронической усталости, раздражительности, бессоннице.
Это бесплатно.
Почему у девушек болезненные месячные?
Разберёмся в факторе риска среди женщин. Наиболее подвержены такой симптоматике молодые девушки, а также девушки спортсменки. В первом случае зачастую цикл только начался, начинает стабилизироваться, что проходит с синдромом ПМС, дисменореей. Все мышцы, о которых мы говорили ранее, в разной степени, перегружаются, сжимаются, не дают полноценно проходить обновлению детородных органов, мешают овуляции, нарушается кровообращение и полноценное функционирование женской половой системы в целом. В таком хроническом состоянии возникают проблемы не только во время цикла, но и в овуляцию, появляются задержки, проблемы с зачатием.
Как избавиться от боли во время месячных?
Для устранения боли, налаживания цикла необходимо регулярно проходить курсы массажа по триггерным точкам, а также отдельный курс висцерального массажа. Методика висцерального массажа по триггерным точкам построена на пальпоторном продавливании точек по направлению мышц живота и мест крепления подвздошно - поясничной мышцы в брюшной части. Во время массажа пациент может испытывать боль в месте воздействия, а может ощущать отражённую боль в другом месте. Чаще всего это зона поясницы. Уже после первого массажа пациенты в 90% случаев чувствуют себя лучше, боль в цикле не возникает, объёмы выделений приходя в норму, цикл протекает спокойно, без осложнений. Массаж стоит проходить заранее, а не выполнять в первые дни цикла. Известный автор исследующий влияние триггерных точек Дженнет Тревелл считала, что большая часть боли объясняется наличием триггерных (пусковых) точек в мышцах живота, что ее можно во многом предотвратить даже путем регулярного самомассажа, в периодах между менструациями.
Массаж лучше совмещать с растяжением мышц (стрейчинг или растяжка) при помощи физических упражнений, оказывая комплексное воздействие. На спортивных тренировках растягивание мышц должно занимать около 1/3-2/3 тренировочных часов. На занятиях фитнесом не менее 2 часов в неделю. Необходимо растягивать всю мускулатуру тела, но акцентируя на мышцах мишенях. Положительное влияние оказывает миофасциальный релиз мышц (МФР) и продавливание МФР оборудованием зоны триггерных точек. Ощущения вовремя самостоятельного занятия с мышцами живота будут схожи с висцеральным массажем, но отличаться по силе, способу воздействия. Метод МФР, как раз удобен для самомассажа и самостоятельных занятий в домашних условиях. Но прежде чем его начинать необходимо пройти курс лечения, для ухода из острого состояния. Получить консультацию врача и обучиться у специалистов приемам и упражнениям для самостоятельной работы со своим телом.