8 (800) 555-10-42
Ежедневно: 09.00-21.00
Триггерный массаж — что это такое?
Триггерные точки — что такое и как их найти?
Автор статьи
Очеретин Павел Борисович
Главный врач Центра доктора Очеретиной, мануальный терапевт, спортивный врач
Стаж работы 14 лет
Дата публикации: 25.06.2025
Триггерные точки — это гиперраздражимые уплотнения в мышцах, вызывающие локальную и отраженную боль в других участках тела, которая сопровождается скованностью и сниженной амплитудой движений. Образуются, как правило, из-за перенапряжения или чрезмерной нагрузки на мышцы.
Патологический процесс постепенно захватывает близлежащие мышцы, которые в спазмированном состоянии сдавливают нервные структуры, вызывая боль и другие неврологические проявления.
Если вы проводите рабочий день за компьютером или наращиваете объем физической нагрузки, чувствуете боль, физические ограничения при движении и отдыхе, массаж триггерных точек — эффективный способ освободить мышцы от напряжения.
Что такое триггерная точка
В учебниках триггер определяется как болезненная точка, которая ощущается как твердый узелок в толще мышцы. С клинической точки — это скорее маленький участок мышцы, а не конкретно точка.
Пальпация триггеров вызывает боль, демонстрируя подергивание при ударе по плотной мышечной полосе в перпендикулярном направлении.
Сжатие триггерной точки воспроизводит знакомую пациенту боль. В ряде случаев при давлении на триггер боль ощущается в отдаленной части тела. Явление известно как отраженная боль.
Например, боль в основании позвоночника или ягодице, может быть вызвана триггерными узлами в мышцах средней части спины, в области нижних ребер.
Тестирование тела. Это бесплатно.
Врач подробно изучит Ваши ответы и даст своё заключение
Тестирование тела.
Это бесплатно.
Это бесплатно.
Врач подробно изучит Ваши ответы и даст своё заключение
Формирование триггерных точек
Когда мышца или группа мышц подвергается повторяющемуся чрезмерному использованию или напряжению, небольшое количество мышечных волокон пораженной мышцы сокращается.
Триггерные точки в мышце укорачивают ее длину, подобно тому, как на веревке завязывают узлы. Чем больше узлов, тем короче и туже становится веревка.
Когда мышца укорачивается, то начинает сильнее натягивать сухожилия и связки, которые крепят ее к суставам и другим структурам.
Например, в случае коленного сустава, если триггеры присутствуют в квадрицепсах, они укорачивают квадрицепсы. Квадрицепсы крепятся ниже колена через сухожилие, которое проходит над коленной чашечкой (надколенником).
Укорочение четырехглавых мышц приводит к сдавливанию коленной чашечки над лежащим под ней хрящом при каждом сгибании колена. Трение между надколенником и нижележащим хрящом со временем приведет к истончению и потере хряща, вторичному воспалению. Это состояние называется хондромаляция надколенника и ощущается человеком как глубокая ноющая боль под коленной чашечкой.
Что вызывает появление триггерных точек
Хроническое перенапряжение: Длительное пребывание в неудобной позе, например, при работе за компьютером или вождении автомобиля, заставляет мышцы продолжительное время находиться в напряжении.
Острые травмы: Резкие движения, падения или удары могут повредить мышечные волокна и спровоцировать формирование болезненных уплотнений.
Шаблонные движения: Постоянное выполнение одних и тех же движений, характерных для определенных видов спорта или профессий, создает условия для образования триггерных точек в задействованных мышцах.
Неправильная осанка: При нарушении осанки нагрузка на мышцы распределяется неравномерно, вызывая перенапряжение и формирование очагов спазма в компенсаторных зонах.
Как формируются триггеры
Когда область мышцы постоянно перегружена, результирующее мышечное напряжение в этой области будет сжимать окружающие кровеносные сосуды. Из-за плохого местного кровообращения в мышцах накапливаются побочные продукты метаболизма и химические вещества, которые сенсибилизируют окружающие нервные окончания. Нарушенный метаболизм и кровообращение в мышце еще больше ухудшают способность мышечных волокон к расслаблению.
В конечном итоге мышечные волокна входят в стойкое сокращенное состояние, что приводит к образованию пальпируемых плотных и тягучих участков мышцы, определяемых как триггерные точки.
Когда в мышцах появляются триггеры, их функциональность снижается, так как они не могут больше расширяться и сокращаться, а принимают постоянное укороченное состояние, снижая двигательный диапазон.
Признаки поражения мышц триггерными точками
В большинстве случаев пациент обращается за помощью по поводу хронического болевого состояния (например, головных болей, ломоты во всем теле, скованности по утрам, синдрома височно-нижнечелюстного сустава или шума в ушах), которое часто физически удалено от активного места возникновения боли.
Поврежденные мышцы или технически связанные мышцы могут демонстрировать мышечную слабость, дисбаланс или измененную двигательную активность
Глубокая боль в пораженной триггерами мышечной области, характеризующаяся пульсацией, напряжением, скованностью или сдавливанием
Болезненность может усиливаться при движении и даже во время отдыха
Сопутствующие симптомы включают шум в ушах, мигренозные и головные боли напряжения, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом
Аномалии и компенсации осанки
Боль в мышцах, которая усиливается при напряжении или растяжении пораженной мышцы
Уменьшение двигательного диапазона в пораженных областях (например, вы не сможете полностью вращать плечом)
Скованность в мышцах
Ощутимая мышечная слабость
Непроизвольное сокращение мышечных волокон при пальпации триггерной точки
Как диагностируют триггерные точки
Специалисты нашего центра мягко прощупывая мышцы, определяют локализованные участки повышенной чувствительности, которые при надавливании вызывают характерную иррадиирующую боль.
Это кропотливая работа, так как спазмированные узелки порой располагаются далеко от области ощущаемой боли. Пальпация позволяет точно определить местонахождение триггерной точки и оценить ее влияние на окружающие ткани и общее состояние пациента.
Лечебный массаж триггерных точек в нашем центре, основанный на глубоком понимании их природы и многолетнем опыте наших специалистов, поможет избавиться от боли, скованности и других симптомов поражения мышц триггерами. Мы стремимся не только устранить болезненные симптомы, но и выявить причины их возникновения, чтобы предотвратить рецидивы и вернуть пациенту свободу движения и жизни без боли.
Что такое точечный массаж
Миофасциальный триггерный массаж — это высокоэффективная форма работы с телом, которая помогает уменьшить боль и стресс, а также улучшить подвижность и гибкость посредством изолированного давления и расслабления.
Цель триггерного массажа спины — восстановить нормальную функцию мышцы и окружающей области.
В нашем центре для это применяется метод ишемической компрессии. Суть метода в медленном, нарастающем точечном давлением руки непосредственно на проблемную область, вызывая временное ограничение кровотока (ишемию).
Контролируемый "кислородный голод" сначала провоцирует усиление боли, но при последующем расслаблении и возобновлении кровообращения, происходит высвобождение накопившихся метаболитов и снятие спазма.
После снятия давления терапевт будет массировать область длинными, легкими движениями, чтобы растянуть мышечные волокна и помочь расслабиться. Цикл повторяется столько раз, сколько необходимо для расслабления болезненных участков по всему телу.
Результат триггерного массажа
Облегчение боли
Он облегчает боль в пораженной области, разрушая спазмированные узлы, снимая напряжение и расслабляя мышцы
Улучшение подвижности
Регулярные сеансы массажа улучшают подвижность в пораженном триггерами сегменте
Активация кровообращения
Триггерный массаж восстанавливает кровообращение в пораженной области
Расслабление мышц
Глубокое воздействие освобождает напряженные и перегруженные мышцы
Улучшение осанки
Точечное воздействие расслабляет перенапряженные мышцы, возвращая телу естественный баланс и выравнивая его геометрию, нарушенную стойким мышечным дисбалансом.
Часто задаваемые вопросы
Когда заметен результат триггерной терапии?
Есть ли побочные эффекты у массажа?
Сколько стоит курс триггерного массажа?
Где чаще образуются триггеры?
ООО "АРИАДНА МОС"
ИНН 7751146782 ОГРН 1187746732502
Юр. адрес: 125009, Москва г, Брюсов пер, дом № 2/14, стр.1
Лицензия №Л041-01137-77/00323582 от 23 декабря 2019 года
© 2025 Центр доктора Очеретиной - Ариадна
+ 7 (352) 222-25-05, +7(495) 646-11-71, +7 (812) 220-10-11
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления и не заменяет квалифицированную медицинскую помощь. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Медицинские организации действующие под единым брендом «Центр доктора Очеретиной - Ариадна» не несут ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте ocheretina.ru
