Осанка, одно плечо выше другого
Время чтения 10 минут
Стаж работы 14 лет
Мышцы плечевого пояса
Асимметрия плеч — распространенная проблема, которая способна вызывать дискомфорт и повлиять на внешний вид. Состояние возникает из-за плохой осанки, мышечного дисбаланса, сколиоза или травмы. В то время как одни люди не испытывают симптомов, другие — страдают от боли, контрактуры и мышечной слабости.
Плечи — одна из самых сложных и подвижных частей тела. Они помогают растягиваться, вращаться и поддерживать руки, а также позволяют заниматься множеством видов деятельности, например, баскетболом и поднятием тяжестей.
Плечи состоят из 3 основных костей: лопатки, ключицы и плечевой кости. Они служат базовой структурой и опорой для суставов и связок, которые составляют ваши плечи в целом. Эти кости необходимы не только для стабильности, но и для защиты остальных структур плеча. Мышцы плеча — это группа мышц, окружающих плечевой сустав, которые отвечают за движение и поддержание осанки.
- Дельтовидные позволяют вращать рукой внутрь, тянуться вперед и назад.
- Бицепс поддерживает движение плечевого и локтевого суставов.
- Вращательная манжета плеча — это группа мышц и сухожилий, окружающих плечевой сустав. Отвечает за большинство движений руки: от подъема до вращения. Эта часть плеча часто травмируется, вызывая тупую боль.
Симптомы асимметрии плеч
Причины разного положения плеч
- Постуральные привычки: нарушение осанки, например, сутулость или наклон в одну сторону, может привести к мышечному дисбалансу, из-за которого одно плечо кажется выше другого. Это часто наблюдается у людей, которые проводят много времени сидя за столом или за компьютером.
- Мышечный дисбаланс: различия в силе или напряженности мышц между сторонами тела нарушают симметрию. Например, у человека, который часто носит сумку на одном плече, развиваются более сильные мышцы на этой стороне, что приводит к его приподниманию.
- Повреждение или травма: предыдущие травмы плеча, шеи или позвоночника запускают компенсаторные механизмы, которые изменяют положение плеча. Хлыстовая травма или вывих плеча провоцируют более высокое положение одного плеча.
- Структурные нарушения: такие состояния, как скелетные аномалии или врожденные искривление позвоночника, влияют на положение плеч и способствуют асимметрии.
Осложнения
Боли и дискомфорт
- Мышечная боль: неравномерная нагрузка на мышцы спины и плечо приводит к мышечным спазмам, боли и дискомфорту.
- Головные боли: напряжение мышц шеи, вызванное асимметрией плеч, часто провоцирует хронические головные боли.
- Боли в спине и пояснице: компенсаторные механизмы, которые запускает организм, пытаясь выровнять положение тела, приводят к болевым ощущениям в спине и пояснице.
- Боли в плечевом суставе: при выраженной асимметрии плечевой сустав испытывает сильные перегрузки, приводящие к болям и ограничениям в движении.
Нарушения осанки и деформация позвоночника
- Сколиоз: прогрессируя асимметрия плеч усиливает деформацию позвоночника, нарушающую работы внутренних органов.
- Кифоз: компенсаторное искривление часто усиливает кифоз (выгибание в грудном или поясничном отделе).
- Нарушенная осанка: разное положение плеч усугубляет плохую осанку, делая ее более выраженной.
Снижение дыхательной функции
- При выраженной асимметрии плеча ограничивается подвижность грудной клетки, что снижает функции дыхания.
Это бесплатно.
Лечение разного положения плеч
При незначительной разнице в высоте плеч, если человек не испытывает дискомфорт или боль, как правило, наблюдают за состоянием и дальнейшим развитием состояния. При болевых ощущениях пациенту назначают НПВП и миорелаксанты для снятия боли и расслабления мышц. Лечение сколиоза часто подразумевает ношение корсета, который постепенно только ухудшает состояние, так как мышцы атрофируются. Поэтому со временем человек со сколиозом встает перед необходимостью хирургического вмешательства.
Как триггерные точки способствуют асимметричному положению плеч
Положение нашего тела в пространстве зависит от согласованной работы длинных миофасциальных цепей (МЦ). Мышц много и все они взаимодействуют, объединяются в цепи, которые тянутся от макушки до стоп. Мышечная цепь покрыта фасциальной тканью. Если на каком-то участке этой цепи образовались триггерные точки, он сокращается и укорачивается, не давая цепи развернуться во всю свою длину.
Если образовалась патологическая фиксация каких-то мышц, она тоже нарушает сбалансированную работу миофасциальной цепи. Если сократилась МЦ по передней стороне тела, то человек наклоняется вперед, если задняя — то человеку сложно наклоняться вперед, если в боковых линиях, то тело человека начинает стягивать вбок.
Еще бывают противоположные сокращения: от правого плеча к левому бедру, от левого плеча к правому бедру. Когда одна спиралевидная цепь находится в стойком спазме, то идет перекос — спиралевидная скрутка позвоночника, опускание одного плечевого сустава. Поэтому надо находить проблемы в этих цепочках и прорабатывать, чтобы устранить перекос.
Одно плечо выше другого — как исправить
Если вы имеете дело с неровными плечами продолжительное время и пробовали различные упражнения и массажи без успеха, возможно, пора обратиться за профессиональной помощью. Ведь неравномерность плечей может быть признаком более глубокой проблемы. На приеме наш специалист выяснит причину и уже на первом сеансе начнет работать над правильной геометрией тела.
Часто задаваемые вопросы
— Ношение тяжелых сумок или ноутбука на одном и том же плече незаметно для вас меняет тонус мышц всей верхней половины тела.
— Использование смартфона, когда вы наклоняете голову в одну сторону, «подпирая» её плечом для удобства разговора.
— Сон на одном и том же боку на подушке неподходящей высоты, из-за чего шея постоянно находится в скрученном положении всю ночь.
— Неправильная организация рабочего места, при которой одна рука постоянно тянется к компьютерной мыши в неудобной позиции, приподнимая плечо.
