Нужно ли понижать высокий холестерин?

Холестерин — это жироподобное вещество, которое необходимo нашему организму для строительства клеточных мембран, выработки гормонов и витамина D. Повышение уровня холестерина — это не болезнь, а маркер, указывающий на неполадки в организме. Он растет не от того, что вы едите яйца или сливочное масло, а из-за нарушения обмена веществ, стресса, малоподвижного образа жизни, проблем с печенью или щитовидной железой. Организм сам вырабатывает около 80% холестерина, и лишь 20% поступает с едой.

Нет, не всегда. Само по себе повышение холестерина — это не приговор. Важно смотреть на весь липидный профиль: соотношение «плохого» (ЛПНП) и «хорошего» (ЛПВП) холестерина. Если «хороший» холестерин высокий, это даже защищает сосуды. Многие люди с умеренно повышенным холестерином живут до глубокой старости без инфарктов. Бороться нужно не с цифрой в анализе, а с причиной нарушения обмена. Если причина не устранена, снижение холестерина таблетками не решает проблему, а лишь маскирует ее.

Норма холестерина зависит от возраста, пола, наследственности, образа жизни и наличия хронических заболеваний. У молодых активных людей норма может быть ниже, у пожилых — выше, и это вариант нормы. У женщин до менопаузы уровень холестерина обычно ниже, чем у мужчин, благодаря защитному действию эстрогенов. Не существует одной универсальной «нормы» для всех. Ориентироваться нужно не на табличные значения, а на индивидуальные риски: давление, сахар, вес, образ жизни и самочувствие. Лечить анализы, а не человека — опасный путь.

Холестерин жизненно необходим. Он является строительным материалом для клеточных стенок — без него клетки теряют форму и не могут нормально функционировать. Из холестерина синтезируются половые гормоны (тестостерон, эстроген, прогестерон), гормоны стресса (кортизол) и гормоны, регулирующие обмен веществ. Он участвует в выработке витамина D и желчных кислот, необходимых для переваривания жиров. Низкий уровень холестерина так же опасен, как и высокий: он связан с депрессией, инсультами и повышенным риском онкологии.

Прежде чем хвататься за таблетки, попробуйте изменить образ жизни. Нормализуйте питание: исключите трансжиры (маргарин, фастфуд, магазинная выпечка), добавьте больше растительной клетчатки (овощи, бобовые, цельнозерновые), полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба). Двигайтесь: регулярная аэробная нагрузка (ходьба, плавание) повышает «хороший» холестерин. Откажитесь от алкоголя и курения. Наладьте сон и снизьте стресс — кортизол напрямую влияет на липидный обмен. И главное — найдите и устраните причину нарушения: проблемы с печенью, щитовидной железой или обменом веществ.