Норма витамина Д в крови у женщин и мужчин

Потому что без анализа вы не знаете, есть ли у вас дефицит, норма или уже передозировка. Витамин Д — жирорастворимый, он накапливается в организме и выводится очень медленно. В отличие от водорастворимых витаминов, переизбыток которых обычно выводится с мочой, избыток витамина Д может стать причиной тяжелого отравления. Бесконтрольный прием «для профилактики» без анализов — это опасная игра со здоровьем, которая может привести к гипервитаминозу с серьезными последствиями.

Гипервитаминоз Д — это серьезное отравление, которое может «чуть не убить», как в случае с пациенткой из видео. Симптомы: тошнота, рвота, потеря аппетита, слабость, боли в костях и суставах, головные боли. В тяжелых случаях развивается гиперкальциемия — повышенное содержание кальция в крови, что ведет к отложению кальция в сосудах, почках (кальциноз), нарушению сердечного ритма и почечной недостаточности. Это состояние требует срочной медицинской помощи и может быть опасным для жизни.

Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, поэтому их нельзя принимать бесконтрольно. Основные правила: 1) Перед приемом сдать анализ и определить реальный уровень витамина. 2) Принимать только при подтвержденном дефиците. 3) Соблюдать дозировку, назначенную врачом (профилактические дозы и лечебные — это разные вещи). 4) Принимать с жирной пищей для лучшего усвоения (например, с маслом или рыбой). 5) Не совмещать с другими жирорастворимыми витаминами без консультации врача. 6) Регулярно контролировать уровень при длительном приеме.

Симптомы гипервитаминоза Д: тошнота, рвота, отсутствие аппетита, потеря веса, запоры или диарея, сильная жажда и частое мочеиспускание, слабость и быстрая утомляемость, головные боли, боли в мышцах и костях, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма. При хронической передозировке кальций откладывается в мягких тканях (сосудах, почках, сердце). Если вы принимаете витамин Д и заметили эти симптомы — немедленно обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на уровень витамина Д и кальция.

Да. Главный источник — солнечный свет: под действием УФ-лучей витамин Д синтезируется в коже. Достаточно 15–20 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю (в теплое время года). Пищевые источники: жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), яичные желтки, печень, грибы (особенно дикие). Однако в регионах с недостатком солнца зимой и у людей, которые редко бывают на улице, может развиваться дефицит. В этом случае добавки нужны, но только после сдачи анализа и под контролем врача.