Боль в области пятки
Оглавление статьи:
Время чтения 5 минут
Боль в области пятки возникает, когда в этой зоне, в мягких тканях подошвы, есть дефицит капиллярного кровотока и соответствующий дефицит кислорода. Чем ярче выражен этот процесс, тем больше ткани выдают боль, порой — очень суровую.
Когда вы «расходитесь», включите резервные капилляры — то кажется, что стало легче. Но пораженные ткани не выдерживают долгих нагрузок, и уже к вечеру, особенно если вы долго находились на ногах, проблема возникает снова.
Костный шип при этом (шпора) выявляется только в 30% случаев. Сама по себе она может не давать никакой симптоматики. Обычно при стартовых болях ставят диагноз «подошвенный фасциит» — переводится как воспаление подошвенной фасции. Я — не сторонник бороться с ним при помощи противовоспалительных медикаментов. Нужно понимать, что воспаление в данной ситуации реактивное — то есть ответное.
Это попытка сдавленных, спрессованных тканей бороться за жизнь, и форсированно гасить его лекарствами в этой ситуации — означает трансформировать набухшие клетки, сражающиеся за жизнь, в спайки и рубцы, в безжизненную ткань. Вряд ли это — логично. Ведь можно действовать принципиально иначе — устраняя причину.
Необходимо, в первую очередь, привести в порядок мягкие ткани подошвы, голени, бедра, расправить околопозвоночные мышцы — составляющие дорзальной (задней) миофасциальной линии. В наших центрах специалисты делают это с помощью миофасциального массажа с проработкой триггерных точек, растягивающих упражнений и капилляротерапии. Меняют порочную геометрию тела в целом — иначе она обозначит себя другими патологическими симптомами.
Это бесплатно.
Как облегчить состояние самостоятельно?
Как продержаться «без потерь» до профессиональной помощи?
Начните аккуратно «раскатывать» проблемную подошву подошву, упругим мячиком — например, для большого тенниса. Вначале проработайте участки по соседству с ярко - болезненным. Сделайте самомассаж голени и стопы.
Предварительно можно принять ножную ванночку для стоп — на 5 литров тепло-горячей воды добавить пригоршню соли, лучше - морской.
Достаточно прогреть ноги в течение 20 минут, чтобы улучшился кровоток, затем — промокнуть полотенцем, промассировать болезненные участки, прокатывая мяч под ступней, постепенно делая акцент на самых болезненных участках.
