После тяжёлой смены многие курганцы чувствуют «забитые» мышцы шеи и поясницы. Зачастую эта боль связана не с позвоночником, а с триггерными точками — участками стойкого мышечного напряжения. Массаж триггерных точек — чёткая лечебная методика, которая прицельно устраняет такие спазмы [1].

Что такое триггерные точки

Это небольшие участки повышенного напряжения в мышце, где волокна застревают в сокращении. При надавливании они ощущаются как плотные болезненные узелки и дают отражённую боль.

Почему появляются триггерные точки

Главная причина — хроническая перегрузка мышц. У курганцев этому способствуют тяжёлый физический труд, подъём тяжестей и переохлаждение. Свою роль играют стресс и нарушения осанки.

Симптомы, связанные с триггерными точками

Локальная и отражённая боль

Возникает при нажатии и отдаёт в отдалённые зоны.

Ограничение подвижности

Мышца теряет эластичность.

Быстрая утомляемость

Мышцы устают даже при привычной работе.

Диагностика

Основной инструмент — осмотр и пальпация. Важно исключить другие причины боли:

• радикулопатию;
• воспалительные заболевания;
• травмы;
• системные причины боли.

Дополнительно применяют эластографию мышц, показывающую зоны повышенной жёсткости.

Чем массаж триггерных точек отличается от классического

Это разные процедуры с разными целями.

Разминание спазмированной мышцы без понимания, где расположен триггер, способно усилить боль, поэтому процедуру должен проводить специалист.

Почему нельзя «закачивать» мышцы, не убрав триггеры

Частая ошибка — сразу давать силовую нагрузку. При наличии триггеров она усугубляет спазм, а соседние мышцы перегружаются.

Подход к терапии в центре доктора Очеретиной

Лечение направлено на мышцы — главную причину боли:

• ишемическая компрессия;
• миофасциальный массаж;
• капилляротерапия.

Об авторе методики

Ирина Очеретина — кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед высшей категории, автор книги «Секреты здоровья без лекарств» и более 300 публикаций. Метод опирается на классические труды Трэвелл и Симонса по миофасциальной боли.

Что получает пациент

Пациент получает комплексную программу, а не разовый сеанс.

• команду специалистов;
• безлекарственное лечение;
• индивидуальный план;
• работу с причиной боли.

Как проходит курс

1. Осмотр и поиск триггерных точек.
2. Курс процедур с постепенной проработкой мышц.
3. Домашние упражнения для закрепления.

Частые вопросы

Это больно?
В начале сеанса возможен дискомфорт, но он быстро сменяется чувством расслабления.

Сколько нужно сеансов?
Обычно 10–12; улучшения часто заметны уже после первых процедур.

Список литературы:

1. Трэвелл Дж.Г., Симонс Д.Г. Миофасциальные боли. — М., 1989. Т. 1–2.
2. Воробьева О.В. Миофасциальная боль. Фарматека. 2014. № 6. С. 46–52.
3. Van Dyck D. et al. Myofascial trigger points in patients with spinal pain: a systematic review. J Manipulative Physiol Ther. 2015; 38(8): 587–600.
4. Simons D.G. Myofascial Pain Syndromes Due to Trigger Points. — National Academies Press (US), 1987. NBK219241.
5. Очеретина И.Г. Секреты здоровья без лекарств. — М., 2020.