Знакомое многим казанцам ощущение «забитой» шеи после рабочего дня в IT-парке или тянущая боль в пояснице после долгой дороги за рулём чаще всего связаны не с позвоночником, а с триггерными точками — маленькими зонами стойкого мышечного напряжения. Они дают боль, ограничивают движения и способны отдавать в соседние области. Массаж триггерных точек — это не расслабляющая процедура, а лечебная методика, которая прицельно устраняет эти спазмы [1].

Что такое триггерные точки

Это небольшие участки повышенного напряжения внутри скелетной мышцы, где волокна остаются в стойком сокращении и не могут расслабиться. При надавливании они ощущаются как плотные болезненные узелки и часто дают отражённую боль — когда болит не там, где расположен сам триггер.

Почему появляются триггерные точки

Главная причина — хроническая перегрузка мышц при однотипных движениях и долгой статике. У жителей Казани этому способствуют сидячая работа и снижение активности в морозные месяцы. Свою роль играют стресс, нарушения осанки, микротравмы и недостаток восстановления.

Симптомы, связанные с триггерными точками

Проявления разнообразны, но есть характерные признаки.

Локальная и отражённая боль

Возникает при нажатии на точку и может отдавать в отдалённые зоны.

Ограничение подвижности

Мышца теряет эластичность, амплитуда движений снижается.

Слабость и утомляемость

Появляется чувство «зажатости» и быстрой усталости даже при привычных нагрузках.

Вегетативные реакции

Иногда — головные боли и головокружения при спазме мышц шеи.

Диагностика

Основной инструмент — осмотр и пальпация, при которой врач находит плотный тяж и болезненную точку. Важно исключить другие причины боли:

• радикулопатию и неврологические нарушения;
• воспалительные заболевания мышц и суставов;
• травмы;
• системные причины боли.

В центре доктора Очеретиной дополнительно применяют эластографию мышц, объективно показывающую зоны повышенной жёсткости.

Чем массаж триггерных точек отличается от классического

Это разные процедуры с разными целями.

Интенсивное разминание спазмированной мышцы без понимания, где расположен триггер, способно усилить боль, поэтому процедуру должен проводить специалист.

Почему нельзя «закачивать» мышцы, не убрав триггеры

Распространённая ошибка — сразу идти в спортзал «укреплять спину». При наличии триггерных точек дополнительная нагрузка усугубляет спазм, а соседние мышцы перегружаются в порядке компенсации.

Подход к терапии в центре доктора Очеретиной

Лечение направлено на мышцы — главную причину боли. В работе сочетают несколько методов.

• ишемическая компрессия — точечное дозированное давление на триггер;
• миофасциальный массаж — работа с глубокими слоями и фасциями;
• капилляротерапия — восстановление капиллярного кровотока.

Об авторе методики

Ирина Очеретина — кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед высшей категории, автор книги «Секреты здоровья без лекарств» и более 300 публикаций. Метод опирается на классические труды Трэвелл и Симонса по миофасциальной боли.

Что получает пациент

Пациент получает комплексную программу, а не разовый сеанс.

• команду специалистов;
• безлекарственное лечение;
• индивидуальный план;
• работу с причиной боли.

Как проходит курс

1. Осмотр и поиск триггерных точек.
2. Курс процедур с постепенной проработкой мышц.
3. Домашние упражнения для закрепления.

Частые вопросы

Это больно?
В начале сеанса возможен дискомфорт, но он быстро сменяется чувством расслабления.

Сколько нужно сеансов?
Обычно 10–12; улучшения часто заметны уже после первых процедур.

Список литературы:

1. Трэвелл Дж.Г., Симонс Д.Г. Миофасциальные боли. — М., 1989. Т. 1–2.
2. Воробьева О.В. Миофасциальная боль. Фарматека. 2014. № 6. С. 46–52.
3. Van Dyck D. et al. Myofascial trigger points in patients with spinal pain: a systematic review. J Manipulative Physiol Ther. 2015; 38(8): 587–600.
4. Simons D.G. Myofascial Pain Syndromes Due to Trigger Points. — National Academies Press (US), 1987. NBK219241.
5. Очеретина И.Г. Секреты здоровья без лекарств. — М., 2020.