Главная / Полезная информация / Как снять боль в пояснице самостоятельно
Как справиться с болью в пояснице самостоятельно?
Часто бывает так, что поясница упорно беспокоит, а визит к доктору невозможен. Что полезного можно сделать самостоятельно, чтобы продержаться без потерь до профессиональной помощи?
Проверенная комбинация мазей
На 1 часть Капсикама 10 частей Индометациновой. Смешать, наносить 2 раза на поясницу, крестец - при болях в пояснице
Гипертонический компресс
5 стаканов горячей воды 5 столовых ложек обычной соли, 5 капель йода. Если соль морская, йод можно не добавлять.
Смочить полотенце, положить на кожу, поверх - полиэтилен, тёплое одеяло; на 20 мин
Можно, для усиления эффекта- вначале нанести мазевой состав (пункт 1), а поверх- компресс
Упражнения ДЛЯ ПОЯСНИЦЫ
Лёжа на спине (если больно - в любой приемлемой позе), ногипрямые. Натянуть одну стопу носочком на себя/ вторую - от себя. Поменять положение стоп на противоположное на счёт-раз; вновь поменять на счёт - два; делать до усталости, повторять как можно больше
Встать на четвереньки, опираясь о пол коленями и ладошками. Походить (или хотя бы постоять) - в идеале 20 минут, можно - с паузами
Полезные рекомендации для получения изменений и дальнейшего улучшения состояния проблемных тканей.
Отказаться от тренировок
Любых, в том числе от йоги и других вариантов фитнеса. Если вы тренируете тело с нарушенной геометрией, то вы всё больше натренировываете имеющиеся нарушения биомеханики, зарабатывая новые поломки.
Отказаться от сладкого и научиться пить много чистой воды
исходя из суточной индивидуальной потребности человека - 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Отказаться от фармпрепаратов
По-возможности откажитесь от лекарств, чтобы не покалечить ткани организма. Иначе, на перспективу они уйдут в необратимые изменения и не смогут адекватно откликнуться в случае их добросовестного высвобождения из «капканов»
Что пишут люди о Центре доктора Очеретиной
